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內容簡介
給高功能者的緊張能量使用手冊
這種被認定為焦慮的緊張能量，
其實能夠成為你的好朋友、激勵你往前進，
並提升你的行事效率與成就感。
本書將結合認知行為治療、正念冥想和瑜伽等領域，
透過以下九項技巧，協助你輕鬆駕馭這股能量：
1三階段呼吸法、2控制區、3心智清單、4待辦清單附加情緒標示
5心智地圖、6固定的擔憂時間、7反應預防、8思維替換、9定錨陳述
◎焦慮很健康？
焦慮的健康功能，是要激勵預先準備的行為，或者是要提醒我們，有些情緒或情境是需要留意的。在焦慮轉化為狂暴、錯亂或停滯之前，如果能給予這股額外的能量一個正確的格式，它就可以變成一種天賦，而不是阻礙。
◎何謂緊張能量？
它會讓你經常想要仔細檢查那些感覺很重要的事；
它會讓你在腦袋裡反覆回想發生過的對話；
它會想要找到方法把複雜的目標拆解成可管理且可執行的步驟。
它的美妙之處是：只要一些相對簡單的調整，就能變成有價值的正面工具。
就如同我們可能會快速地掉入負面想法的「兔子洞」裡，心智高速而敏銳地運轉著，我們也能夠運用相同的能量，來訓練思考更有效率且更協調地運作，協助我們達到目標、提升個人成就感，並且降低壓力。
◎常見的緊張能量型態：
(1)有強迫症傾向
(2)過度挑剔又杞人憂天
(3)壓抑情緒並勉強自己笑著面對一切
其實能夠成為你的好朋友、激勵你往前進，
並提升你的行事效率與成就感。
本書將結合認知行為治療、正念冥想和瑜伽等領域，
透過以下九項技巧，協助你輕鬆駕馭這股能量：
1三階段呼吸法、2控制區、3心智清單、4待辦清單附加情緒標示
5心智地圖、6固定的擔憂時間、7反應預防、8思維替換、9定錨陳述
◎焦慮很健康？
焦慮的健康功能，是要激勵預先準備的行為，或者是要提醒我們，有些情緒或情境是需要留意的。在焦慮轉化為狂暴、錯亂或停滯之前，如果能給予這股額外的能量一個正確的格式，它就可以變成一種天賦，而不是阻礙。
◎何謂緊張能量？
它會讓你經常想要仔細檢查那些感覺很重要的事；
它會讓你在腦袋裡反覆回想發生過的對話；
它會想要找到方法把複雜的目標拆解成可管理且可執行的步驟。
它的美妙之處是：只要一些相對簡單的調整，就能變成有價值的正面工具。
就如同我們可能會快速地掉入負面想法的「兔子洞」裡，心智高速而敏銳地運轉著，我們也能夠運用相同的能量，來訓練思考更有效率且更協調地運作，協助我們達到目標、提升個人成就感，並且降低壓力。
◎常見的緊張能量型態：
(1)有強迫症傾向
(2)過度挑剔又杞人憂天
(3)壓抑情緒並勉強自己笑著面對一切
作者簡介
克蘿伊．卡邁可博士（Dr. Chloe Carmichael）
克蘿伊．卡邁可博士以優異的成績畢業於哥倫比亞大學（Columbia University），並且獲得長島大學（Long Island University）的博士學位。她的私人執業項目專事壓力管理、關係議題、自我價值及人生教練。她也曾擔任兼職大學教授、瑜伽教練、紐約足科醫學院（New York College of Podiatric Medicine）的諮商心理師，以及紐約青少年聯盟（New York Junior League）委員會聯席主席。她曾在各種學術期刊發表著作，並曾登上VH1頻道、《新聞內幕》（Inside Edition）、美國廣播公司（ABC）《夜線》（Nightline）等媒體的特別報導。她現居於紐約。
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