鎮靜力

「冷靜」（calm）＋「自信」（confidence）是一種神奇且強大的組合
能夠讓週遭人不由自主地信任你、看見你，
徹底翻轉職場、人際與生活，
成為更閃亮的自己！
☀信心推薦
王意中／作家．臨床心理師
謝文憲／職場作家．企業講師
蘇益賢／臨床心理師

在高壓下找回冷靜，自信地進行任何溝通！
無論是克服公開演說的恐懼、
在面試中表現亮眼、
成功說服他人、
不被外界的批評聲浪影響……
一旦擁有鎮靜力，
就會成為沉著自信的溝通者與表演者，
能夠更加從容地面對生活中的大小事物。

如何讓自己不再焦慮？
○ 練習「感恩」，有助於中止焦慮的感受。
○ 運用「時間區隔化」，將自身與外在事物隔離開來，專心過好「眼前這一天」。
○ 找出自己的「鎮靜力」團隊，成員包括：老師、鼓舞者、推進者、心靈嚮導。這些角色有助於讓你穩定自身的狀態。
○ 運用本書的方法提升睡眠品質，只要睡得好，焦慮的狀況就能大幅緩解。
○ 留心自己有沒有「冒牌者症候群」，運用本書提供的方式找出並克服它。
○ 學會獨處，可以幫助你在需要與人互動時更加自在安適。

不再焦慮後，要如何讓自己更有自信？
○ 擁抱出錯和不完美，正是那些不完美的表現，讓別人覺得你很親切，進而拉近了你

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派翠西亞．史塔克 Patricia Stark

美國職涯發展教練暨肢體語言訓練師，於紐約教授個人個人與職涯發展，訓練學員如何進行公開演講、媒體訓練、視覺簡報、才能發展、肢體語言、情緒智商等。她發展出有效且堅實的賦能，幫助客戶能夠駕馭溝通技巧、將壓力與焦慮最小化，克服恐懼與自我懷疑。