請支援多巴胺：洗浴SPA×音樂療法×瑜伽冥想×腹式呼吸，壓力大不要只是喝酒吃肉，你可以有更抒壓的質感生活！

失眠焦慮、壓力大胃口不好、精神不振？
活著已經很不容易，會因為工作憂慮、因為感情失眠……
若是放任情緒繼續blue下去，很有可能健康也跟著亮紅燈！
所以更該照顧好自己的情緒，不要只是填飽肚子而已！

▎有很多事是大吃一頓也不能解決的，就算兩頓也不行！
你是熱愛美食的吃貨嗎？心情好就想吃東西、心情不好更想吃？
其實飲食不僅影響健康、影響身材，還會影響你的情緒！
注意以下食物的攝取量，小心你想吃得健康，卻吃得越來越煩！

◎高蛋白食物：海鮮、肉類、蛋製品這些你以為健康的食物，其實屬於酸性食物，若吃多了也會因飲食失衡感到勞累！

◎高糖分甜食：蛋糕糖果巧克力……甜食這麼好吃我不信有人不愛！然而雖然甜食能在短時間內發揮鎮靜作用，但因吸收很快速，血糖急遽上升下降反而影響情緒的平穩！

◎含咖啡因、酒精飲料：咖啡因會促進腎上腺素的分泌，許多人習慣在早上來一杯咖啡提神，但如果長期依賴咖啡因，反而容易導致焦慮與失眠等副作用；而酒類除了啤酒之外幾乎都容易上火，少喝點！

▎被巴哈音樂治好的胃病，只能說是神仙音樂了
聽一聽巴哈的曲子，竟有一位患者多年的神經性胃病就這樣治好了？
巴哈本人雖然不知道，但音樂的力量有時候就是比你想的擱較偉大！
1972年波蘭政府在病理學家和音樂家的建議下設立了「

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安旻廷，高紅敏

安旻廷，專職作家，興趣是旅行、放空，熱愛美食，為了吃拉麵願意排隊2個小時。人生座右銘是「一忍百事成，百忍萬事興」。著有《焦慮抗體》。

高紅敏 ，致力於從事家教和生活類圖書的企劃和編寫。潛心研究家庭教育多年，現今與大家一起分享育兒心得，讓更多的父母做睿智的家長、聰明的家長。著有《拆心，不猜心》、《失眠的年代》、《情緒操縱》等作品。