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內容簡介
害怕社交、上台恐懼……容易擔心和緊張，
你也是「焦慮體質」嗎？
享譽全球，世界三大心理師亞伯．艾里斯
實踐超過半世紀，幫助超過15,000人──
以29個練習，克服對確定性與完美主義的渴望，
找回安定的自己。
「19歲以前的我，一直是極端焦慮的人。
我只是想要成為沒那麼焦慮、活得更快樂的人。
而在很短的時間內，我做到了。」
──亞伯．艾里斯
★ 「理情行為治療之父」艾里斯不朽經典，正式授權繁中版
★ 理情行為治療（REBT）──世界上最廣泛實踐的心理治療形式
★ 想法情緒行為，任何人都適用的簡單心理治療法！適用範圍廣、實用性強、見效快
★ 「在現代心理治療所產生的影響力，沒有人能大於亞伯．艾里斯，就連佛洛伊德也不例外。」──《今日心理學》
★ 獨家收錄！231則智慧箴言，讓內心充滿力量，感受安定、自由與無限可能
你是否，每天活在自我苛求的念頭中：
「我絕對不能失敗。我無法承受自己表現差勁。」
「我必須做到完美，否則我就是沒用的人。」
「我必須得到別人的認可。」
「我無法承受他們待我不公！」
「我失去了非常珍貴的感情，以後我再也沒辦法談戀愛，其他重要的關係也會被我搞砸……」
但這些，都是「非理性信念」，
它們往往會升級成嚴重的
實踐超過半世紀，幫助超過15,000人──
以29個練習，克服對確定性與完美主義的渴望，
找回安定的自己。
「19歲以前的我，一直是極端焦慮的人。
我只是想要成為沒那麼焦慮、活得更快樂的人。
而在很短的時間內，我做到了。」
──亞伯．艾里斯
★ 「理情行為治療之父」艾里斯不朽經典，正式授權繁中版
★ 理情行為治療（REBT）──世界上最廣泛實踐的心理治療形式
★ 想法情緒行為，任何人都適用的簡單心理治療法！適用範圍廣、實用性強、見效快
★ 「在現代心理治療所產生的影響力，沒有人能大於亞伯．艾里斯，就連佛洛伊德也不例外。」──《今日心理學》
★ 獨家收錄！231則智慧箴言，讓內心充滿力量，感受安定、自由與無限可能
你是否，每天活在自我苛求的念頭中：
「我絕對不能失敗。我無法承受自己表現差勁。」
「我必須做到完美，否則我就是沒用的人。」
「我必須得到別人的認可。」
「我無法承受他們待我不公！」
「我失去了非常珍貴的感情，以後我再也沒辦法談戀愛，其他重要的關係也會被我搞砸……」
但這些，都是「非理性信念」，
它們往往會升級成嚴重的
作者簡介
亞伯．艾里斯（Albert Ellis, Ph.D）
美國心理學家，哥倫比亞大學臨床心理學博士。在1955年發展了理情行為治療法（REBT），被譽為「心理學認知革命的創造者」。REBT的適用範圍廣、實用性強、見效快，後來成為現代心理諮詢師最常用的方法。在1982年的調查中，美國與加拿大的心理學家，將艾里斯博士評為「現代最具影響力的心理學家第二名」，超越佛洛伊德、榮格。《今日心理學》（Psychology Today）雜誌更給予高度評價：「在現代心理治療所產生的影響力，沒有人能大於亞伯．艾里斯，就連佛洛伊德也不例外。」
艾里斯博士投身心理治療工作六十餘年，幫助成千上萬名飽受情緒困擾的人，並在紐約創立艾里斯學院（Albert Ellis Institute）。
艾里斯博士對心理學的貢獻眾多，屢獲殊榮。《今日心理學》雜誌稱呼他為「理性之王」（The Prince of Reason），美國人文學會（American Humanist Association）在1971年提名他為「年度人文學者」。他獲頒多項專業學會的最高獎項，包括紐約州心理學會的終身傑出服務獎，以及美國心理學會（APA）的最高獎項：傑出專業知識貢獻獎（Distinguished Professional Contribution to Knowledge）。
艾里斯博士投身心理治療工作六十餘年，幫助成千上萬名飽受情緒困擾的人，並在紐約創立艾里斯學院（Albert Ellis Institute）。
艾里斯博士對心理學的貢獻眾多，屢獲殊榮。《今日心理學》雜誌稱呼他為「理性之王」（The Prince of Reason），美國人文學會（American Humanist Association）在1971年提名他為「年度人文學者」。他獲頒多項專業學會的最高獎項，包括紐約州心理學會的終身傑出服務獎，以及美國心理學會（APA）的最高獎項：傑出專業知識貢獻獎（Distinguished Professional Contribution to Knowledge）。
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