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內容簡介
分開,是為了讓我們都能成為更好的人
從結束的感情中學習成長,整理好自己再次閃耀光芒
★失戀後,沉澱思緒、檢視情感模式的實用習作書
★21個愛自己的練習,釋放心中的憤怒與悲傷
★一次認識「悲傷五階段」、「愛的五種語言」、「四種依附類型」
分手很艱難,必須放下曾有的一切,走向未知的明天
在這段自我療癒的旅程上,你需要實際方法支持你度過低潮
同時讓你準備好下一次追求幸福的能力
分手後自癒覺醒的六堂課
第一課:消化分手的情緒
別急著排除不愉快的情緒,誠實面對並接納當下的自己。
了解、界定及接納一切感受,是踏上愛自己旅途的第一步。
第二課:以自己為優先
改變總是先照顧對方的習慣,以自己的健康快樂為優先。
建立關係的「界線」,練習說不,並清楚表達自己的需求。
第三課:從這段感情中學習
釐清這段感情出了什麼狀況很重要,認清這段感情對你的意義也很重要。
學習到你要的是什麼,前任吸引你的是什麼,以及你曾經忽視了哪些警訊。
第四課:學習放下
了解到自己還有什麼放不下的地方,以及放下你改變不了的事情。
放下不代表原諒,只代表卸下沉重的包袱,允許新的可能進入你的生命裡。
第五課:重建自我價值
當對方不再肯定我們的價值,我們可能會覺得自己可有可無、不夠好、不配得。
學習如何不靠伴侶獲得你的自信,不再把價值建立在
★21個愛自己的練習,釋放心中的憤怒與悲傷
★一次認識「悲傷五階段」、「愛的五種語言」、「四種依附類型」
分手很艱難,必須放下曾有的一切,走向未知的明天
在這段自我療癒的旅程上,你需要實際方法支持你度過低潮
同時讓你準備好下一次追求幸福的能力
分手後自癒覺醒的六堂課
第一課:消化分手的情緒
別急著排除不愉快的情緒,誠實面對並接納當下的自己。
了解、界定及接納一切感受,是踏上愛自己旅途的第一步。
第二課:以自己為優先
改變總是先照顧對方的習慣,以自己的健康快樂為優先。
建立關係的「界線」,練習說不,並清楚表達自己的需求。
第三課:從這段感情中學習
釐清這段感情出了什麼狀況很重要,認清這段感情對你的意義也很重要。
學習到你要的是什麼,前任吸引你的是什麼,以及你曾經忽視了哪些警訊。
第四課:學習放下
了解到自己還有什麼放不下的地方,以及放下你改變不了的事情。
放下不代表原諒,只代表卸下沉重的包袱,允許新的可能進入你的生命裡。
第五課:重建自我價值
當對方不再肯定我們的價值,我們可能會覺得自己可有可無、不夠好、不配得。
學習如何不靠伴侶獲得你的自信,不再把價值建立在
作者簡介
塔瑪拉・湯普森(Tamara Thompson, LMFT)
臨床心理師,美國婚姻家庭治療協會(AAMFT)成員,畢業於艾歐納學院(Iona College),現於紐約市執業輔導個案,經常舉辦工作坊並經營部落格。專長是協助伴侶們鞏固關係,適應生活的轉變與共同成長。
結過婚也離過婚,有兩個小孩。對建立真誠的感情關係等課題充滿熱忱,致力於提醒每個人生下來就值得愛,著有《感情結束後,一個人的自癒覺醒》、《分手後:愛自己心情手札》(After the Breakup: A Self-Love Journal)、《被劈腿後的療傷日記》(Healing from Infidelity: A Guided Journal)等書。
結過婚也離過婚,有兩個小孩。對建立真誠的感情關係等課題充滿熱忱,致力於提醒每個人生下來就值得愛,著有《感情結束後,一個人的自癒覺醒》、《分手後:愛自己心情手札》(After the Breakup: A Self-Love Journal)、《被劈腿後的療傷日記》(Healing from Infidelity: A Guided Journal)等書。
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