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躺著做1分鐘!改善身體疼痛的自我保健法
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躺著做1分鐘!改善身體疼痛的自我保健法

寝ながら1分! からだの痛みを自分で治す本


作者:
白井天道
譯者:
胡毓華

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內容簡介

~整復院院長親授的躺著做懶人伸展操~
只要1分鐘,就能針對自身狀況改善惱人的疼痛感

【本書特色】
◎從頭到腳,詳列針對不同症狀的有效保健法!
◎不費力、不耗時,找出根源才能避免每天跑診所!
◎圖解搭配YouTube頻道,掌握更多集結35年臨床經驗的白井式伸展操!

明明是「腰痛」,卻連肩頸、膝蓋都不舒服;
平常久坐辦公室,導致肩頸僵硬、偶爾還會胃食道逆流;
好不容易休假在家,卻膝蓋痠痛、腰打不直,只好躺在床上動彈不得。

現代社會忙碌,往往沒有太多時間顧及運動,
等到察覺的時候,通常已是「一身病痛」。
然而,就算到診所接受治療,又常常復發而痛到不行。
問題就在於「沒有解決長此以往落下的病根」!

本書以身體各部位作為分類標準,
依序介紹頸部、肩膀、手肘、手指、背部、腰部、髖關節、膝蓋、足部的常見問題,
以及作者與父親集結35年的臨床經驗,研究出的「白井式伸展操」。
只要花「1分鐘」的時間,
躺著就能改善惱人的落枕、五十肩、腱鞘炎、逆流性食道炎、腰痛、捲甲等⋯⋯

如果你的疼痛感總是反覆發作、折磨得你坐立難安,
就藉由本書檢查並回顧自己的生活,找出疼痛的隱形原因,
靠自己不耗時、不費力地緩解慢性疼痛吧!

作者簡介

白井天道

西住之江整復院院長
◎YouTube點閱次數達700萬次的超人氣整復、針灸師。
◎從自身經驗(閃到腰導致坐骨神經痛),發展出針對腰痛、腳部麻痺等症狀的治療方式。致力於治療「椎管狹窄症」、「椎間盤突出」、「腰椎滑脫」等腰椎疾病,目前受惠人數已達到95000人次。
◎發揮父子兩代近35年的臨床經驗,開發出「白井法」。擁有高超技術,連藥物及打針都束手無策的疼痛、麻痹症狀都能大幅改善,甚至讓患者不需動手術。患者對整復院好評不斷,留下高達800多則的經驗談。
◎在中國的上海醫科大學,學習最正宗的針灸技術。此外也深耕於指壓、氣功、日本傳統整復等領域,不斷開發獨有的治療方式。
◎著作包括《只要躺1分鐘!靠自己改善椎管狹窄症》、《依據個人症狀!躺著改善椎管狹窄症》等。

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