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情緒覺察
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情緒覺察

情緒要上來了,怎麼辦?從觸發到平靜,轉化關係衝突,找回內在安全感


作者:
蘇珊.坎貝爾
譯者:
尤可欣

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內容簡介

★亞馬遜網路書店4.9星、權威書評網站Goodreads 4.2星高分好評!
★全球暢銷作家暨心理學家齊聲肯定!

當被按下了「創傷按鈕」,我們該如何找回內在平靜?

「我們都有過失控的經驗。我們的內在發生了變化,瞬間有受傷、生氣、封閉或凍結的感覺,這就是我們被觸發的時刻。」 ——蘇珊.坎貝爾



《情緒覺察力》是一本實用的療癒指南,適用於曾在人際關係中被觸發情緒反應,進而陷入防禦、封閉或崩潰的人。

所謂「觸發」(trigger),其實是指一個人因當下某個暗示或事件受到刺激,而被激起過往創傷及安全感受到強烈威脅的感受。作者透過本書引導我們要即時覺察並安撫各種觸發反應,從而可以迅速地回到當下,並保持機敏、降低傷害。但最根本的目的是療癒源自孩童時期的情感創傷。事實上,傷痛的情緒反而是讓我們對生命和關係有更深刻認識的一個入口。更是要我們從經驗中學習、發展和療癒,進化至更高的生存狀態,回到較進化的前額葉皮質掌控的自己,幫助我們看見更長遠的結果、產生更多觀點,而非陷在錯誤的原始爬蟲腦中,僵化混沌。

本書分成兩部:第一部中作者帶領讀者清楚認識並處理各種

作者簡介

蘇珊.坎貝爾(Susan Campbell)

1967 年於馬薩諸塞大學(University of Massachusetts)獲得臨床心理學博士學位,之後一直擔任伴侶治療師、關係教練、講者、工作坊帶領人,以及專業教練的培訓師。她寫過 11 本關於人際關係的書,其中包括《變得真實》(Getting Real)和《說出真實》(Saying What’s Real)兩本重要著作。她有豐富的人際關係培訓經驗,領導許多國際研討會,也與私人客戶合作。她在麻薩諸塞大學阿默斯特分校開創了「伴侶和家庭治療」研究生培訓課程,並經常在哈佛大學、史丹佛大學及加州大學洛杉磯分校擔任客座教師。
蘇珊培訓教練和治療師,與單身者、伴侶、同儕及工作團隊合作,幫助他們在發生衝突時以尊重和負責任的方式進行溝通。她所根據的模型是:所有重要的關係都可以成為內在成長和療癒的途徑。她開創性的著作《夫妻之旅:親密是通往完整的路徑》(The Couples Journey : Intimacy as a Path to Wholeness)於1980年出版,介紹了親密關係可以化為靈性的實踐,是第一本讓這個想法成為主流概念的暢銷書。
她創作了三款寓教於樂的紙牌遊戲,適合青少年、成人、情侶、工作團隊和單身人士使用,這些遊戲都能讓玩家間有更真實的連結。蘇珊參與過許多脫口秀節目,包括 CNN 的《新聞之夜》、《早安美國》和《愛德爾博士秀》,也常在雜誌上發表文章。200

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