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內容簡介
★英國心理類暢銷書、已售出16種語言版權
★適用於每一天和各種關係的實用情緒調節方法
◆保護和陪伴自己,安然度過突襲的情緒難關
當我們難過、受傷、焦慮、生氣,或者遇到無法應付的情況,
只要具備自我調節技巧,不只可以解決不適,還能持續維持身心的穩定,
自在處理各種關係的起伏,讓你更快樂,也有力量。
「你抗拒的一切,都會繼續存在,還會愈來愈壯大。」—榮格
◆難過不是你的錯,從探索自我中找到慰藉:
◎我做錯什麼嗎?為什麼對方不回我訊息?在生我的氣嗎?
◎心情低落又不太確定自己想要什麼,但別人看起來都很有目標…
◎身心俱疲又不敢拒絕別人,如果伴侶、朋友或家人踩線時怎麼辦?
◎用拼命工作、吃藥或瘋狂運動麻痺自己?還有方法緩解不舒服?
◎我很難過,沒有人懂我,覺得自己註定孤老一生,愛情都是騙人的…
◆在人生的道路上,我們可以不斷重新認識自己
愛爾蘭人氣心理治療師莎拉‧克羅斯比,分析影響心情的主要原因,包括辨識依附關係、尋找觸發情緒的根源、建立正向人際連結、脫離思維陷阱、自我支持對話、設立界線、處理創傷等,並且提出可以應用在日常生活的解決之道和有效的練習,適用於伴侶、工作、親朋好友等各種關係的應對方式,協助緩解焦慮、恐慌、不知所措或悲傷,找到持久的幸福、自信和平靜:
1. 探索影響愛情、親情、人際關係的原因,擺脫限制性思維模式
◎做自己:察覺情緒,自主決定如何回應不
當我們難過、受傷、焦慮、生氣,或者遇到無法應付的情況,
只要具備自我調節技巧,不只可以解決不適,還能持續維持身心的穩定,
自在處理各種關係的起伏,讓你更快樂,也有力量。
「你抗拒的一切,都會繼續存在,還會愈來愈壯大。」—榮格
◆難過不是你的錯,從探索自我中找到慰藉:
◎我做錯什麼嗎?為什麼對方不回我訊息?在生我的氣嗎?
◎心情低落又不太確定自己想要什麼,但別人看起來都很有目標…
◎身心俱疲又不敢拒絕別人,如果伴侶、朋友或家人踩線時怎麼辦?
◎用拼命工作、吃藥或瘋狂運動麻痺自己?還有方法緩解不舒服?
◎我很難過,沒有人懂我,覺得自己註定孤老一生,愛情都是騙人的…
◆在人生的道路上,我們可以不斷重新認識自己
愛爾蘭人氣心理治療師莎拉‧克羅斯比,分析影響心情的主要原因,包括辨識依附關係、尋找觸發情緒的根源、建立正向人際連結、脫離思維陷阱、自我支持對話、設立界線、處理創傷等,並且提出可以應用在日常生活的解決之道和有效的練習,適用於伴侶、工作、親朋好友等各種關係的應對方式,協助緩解焦慮、恐慌、不知所措或悲傷,找到持久的幸福、自信和平靜:
1. 探索影響愛情、親情、人際關係的原因,擺脫限制性思維模式
◎做自己:察覺情緒,自主決定如何回應不
作者簡介
莎拉.克羅斯比
莎拉‧克羅斯比(Sarah Crosby)
在愛爾蘭都柏林執業的心理治療師,其專長領域包括焦慮、自閉、憂鬱、身分認同、家庭創傷等。
擅長以清晰易懂的內容傳達心理學相關知識,在IG帳號TheMindGeek發布與心理學相關的資訊和圖卡,迅速引起大眾共鳴,快速吸引超過30萬追蹤者。
2020年企鵝蘭登書屋心理類暢銷書,目前已有16個語言的翻譯版本。
譯者簡介
林步昇
鍾情於綠豆的貓奴,翻譯是甜蜜的負荷,配音為後半生志業,希冀用文字與聲音療癒自己與他人,近期譯作包括《搖滾經濟學》、《我們身上有光》、《如何避免氣候災難》等。
在愛爾蘭都柏林執業的心理治療師,其專長領域包括焦慮、自閉、憂鬱、身分認同、家庭創傷等。
擅長以清晰易懂的內容傳達心理學相關知識,在IG帳號TheMindGeek發布與心理學相關的資訊和圖卡,迅速引起大眾共鳴,快速吸引超過30萬追蹤者。
2020年企鵝蘭登書屋心理類暢銷書,目前已有16個語言的翻譯版本。
譯者簡介
林步昇
鍾情於綠豆的貓奴,翻譯是甜蜜的負荷,配音為後半生志業,希冀用文字與聲音療癒自己與他人,近期譯作包括《搖滾經濟學》、《我們身上有光》、《如何避免氣候災難》等。
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