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內容簡介
對於在強烈痛苦情緒中掙扎的人，
是一條求生道路；
對於任何追尋心理健康和幸福的人，
是一個完美的起點！
所有可以讓你改善情緒控制能力的方法都在這本書了！
Amazon分類暢銷榜
人格障礙類、情緒障礙類、焦慮失調類
第1名
學習痛苦耐受、正念覺察、情緒調節、人際互動，
對於容易陷入困境、衝動易怒、焦慮憂鬱、充滿無助感或毀滅性情緒的人，
能有效幫助他們找回安穩重生的道路！
知道如何有效調節情緒，並不是我們與生俱來的能力。
面對難以預測的多變社會環境，有許多人或是基於心理壓力、或是童年痛苦經歷，甚至是基因的遺傳，以致在面對某些情境事物的觸發時，便必須對抗著壓倒性的強烈情緒。
對他們來說，那種感覺就像把情緒旋鈕都調到最大，在他們感到生氣、悲傷或是害怕時，那股情緒就如同眼前襲來的強大波浪，足以將他們席捲而去。於是，有些人陷入了極度憂鬱的境地，有些出現了狂躁性格，更有些人產生了自毀性的行為，例如割傷、燒傷、抓傷、自殘，甚至自我了斷。
你可以拯救你的家人、你的朋友、你所愛的人，甚至是你自己！
辯證行為治療（DBT）立基於辯證法概念的治療，讓這些遭受壓倒性情緒海嘯的人，能不帶判斷地接受所有的感受和行為，同時試圖改變它們之間的衝突，進而在「改變」及「接受」之間得到平衡，獲得身心的安穩。
本書大部分的內容聚焦於培養足以改變人生的技巧，同時也教導如何全然徹底地接納自己的人生。書中介紹近五十種步驟技巧，有25年的臨床見證實效，幫助數十萬人重新生活，除了詳盡的引導說明、
人格障礙類、情緒障礙類、焦慮失調類
第1名
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對於容易陷入困境、衝動易怒、焦慮憂鬱、充滿無助感或毀滅性情緒的人，
能有效幫助他們找回安穩重生的道路！
知道如何有效調節情緒，並不是我們與生俱來的能力。
面對難以預測的多變社會環境，有許多人或是基於心理壓力、或是童年痛苦經歷，甚至是基因的遺傳，以致在面對某些情境事物的觸發時，便必須對抗著壓倒性的強烈情緒。
對他們來說，那種感覺就像把情緒旋鈕都調到最大，在他們感到生氣、悲傷或是害怕時，那股情緒就如同眼前襲來的強大波浪，足以將他們席捲而去。於是，有些人陷入了極度憂鬱的境地，有些出現了狂躁性格，更有些人產生了自毀性的行為，例如割傷、燒傷、抓傷、自殘，甚至自我了斷。
你可以拯救你的家人、你的朋友、你所愛的人，甚至是你自己！
辯證行為治療（DBT）立基於辯證法概念的治療，讓這些遭受壓倒性情緒海嘯的人，能不帶判斷地接受所有的感受和行為，同時試圖改變它們之間的衝突，進而在「改變」及「接受」之間得到平衡，獲得身心的安穩。
本書大部分的內容聚焦於培養足以改變人生的技巧，同時也教導如何全然徹底地接納自己的人生。書中介紹近五十種步驟技巧，有25年的臨床見證實效，幫助數十萬人重新生活，除了詳盡的引導說明、
作者簡介
馬修．麥凱、傑佛瑞．伍德、傑佛瑞．布蘭特利
馬修．麥凱（Matthew McKay）心理學博士
為加州伯克萊市萊特學院（Wright Institute）的教授，撰寫並合著了許多書籍，包括《從情緒海嘯到身心安穩的辯證行為治療聖經》、《放鬆和減壓手冊》、《自尊、思想和感覺》、《當憤怒傷害時》和《為生活行動，不為憤怒行動》。他在加州專業心理學學院獲得臨床心理學博士學位，專攻焦慮和憂鬱的認知行為治療。
傑佛瑞．伍德（Jeffrey C. Wood）心理學博士
目前在內華達州拉斯維加斯市生活和工作，擅長憂鬱症、焦慮症和創傷的短期治療，並提供精神發展、溝通技巧發展和生活技能輔導；他也是《從情緒海嘯到身心安穩的辯證行為治療聖經》、《新幸福》、《辯證行為療法日記》、《人格疾患認知行為療法手冊》和《獲得幫助》的合著者。
傑佛瑞．布蘭特利（Jeffrey Brantley）醫學博士
為杜克大學精神病學系的諮詢助理，也是杜克大學綜合醫學中心正念減壓（MBSR）專案計畫的創始人和主任。他代表杜克大學的正念減壓專案計畫接受了眾多廣播、電視和印刷品採訪。他著有《平靜焦慮的心靈》一書，也是《從情緒海嘯到身心安穩的辯證行為治療聖經》、《美好的五分鐘》的合著者。
為加州伯克萊市萊特學院（Wright Institute）的教授，撰寫並合著了許多書籍，包括《從情緒海嘯到身心安穩的辯證行為治療聖經》、《放鬆和減壓手冊》、《自尊、思想和感覺》、《當憤怒傷害時》和《為生活行動，不為憤怒行動》。他在加州專業心理學學院獲得臨床心理學博士學位，專攻焦慮和憂鬱的認知行為治療。
傑佛瑞．伍德（Jeffrey C. Wood）心理學博士
目前在內華達州拉斯維加斯市生活和工作，擅長憂鬱症、焦慮症和創傷的短期治療，並提供精神發展、溝通技巧發展和生活技能輔導；他也是《從情緒海嘯到身心安穩的辯證行為治療聖經》、《新幸福》、《辯證行為療法日記》、《人格疾患認知行為療法手冊》和《獲得幫助》的合著者。
傑佛瑞．布蘭特利（Jeffrey Brantley）醫學博士
為杜克大學精神病學系的諮詢助理，也是杜克大學綜合醫學中心正念減壓（MBSR）專案計畫的創始人和主任。他代表杜克大學的正念減壓專案計畫接受了眾多廣播、電視和印刷品採訪。他著有《平靜焦慮的心靈》一書，也是《從情緒海嘯到身心安穩的辯證行為治療聖經》、《美好的五分鐘》的合著者。
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