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內容簡介
你比自己以為的更複雜，
你也比別人告訴你的更有能力。
本書透過三個內在家庭療癒系統IFS的練習，
帶你整合內在不同人格，
成為自己的內在家庭治療師！
IFS創始人里查．史華茲經典入門之作
最簡單的解說＋最實際的練習
本書的案例和簡潔的風格，會成為你想珍藏，並一遍遍閱讀的書。
在我擔任領導顧問近三十年生涯，很少遇到這麼一本瑰寶般的書。
我希望家人、朋友、同事、客戶，以及我曾經一起工作過的所有人，
都能從作者的洞察和他邀請我們研究的問題中受益──
這些問題不禁讓我思考為什麼在我的生命中都沒有向內探索過。
──全球領導力顧問公司億康先達（Egon Zehnder）主席吉爾．阿德（Jill Ader）
在人生路上，我們難免遭遇不同程度的拒絕、羞辱、拋棄、創傷，背負著許多痛苦和恥辱。這些記憶會壓垮我們、令人恐懼、阻礙我們發揮能力、讓人衝動行事、改變我們與人相處的方式、讓我們變得容易再次受到傷害！
作者里查．史華茲早年在心理諮商工作曾頗為受挫，因為無論如何協助個案改善，最終他們仍深受內心世界所影響。
書中分享他如何在諮商過程中突破並開創了IFS，發現每個人都有一個內在家庭，由不同內在人格組成，當人格之間出現問題，內在關係就會失調，進而影響到一個人的工作和人生。
作者透過案例和練習，帶領我們看見內在家庭，進行對話與理解，無論是正面臨情緒低潮、人生卡關、創傷復原或成癮行為的人，都能與「內在人格」對話，回歸真實的自己。
IFS不僅是療癒，更是找回自我的旅程。<
最簡單的解說＋最實際的練習
本書的案例和簡潔的風格，會成為你想珍藏，並一遍遍閱讀的書。
在我擔任領導顧問近三十年生涯，很少遇到這麼一本瑰寶般的書。
我希望家人、朋友、同事、客戶，以及我曾經一起工作過的所有人，
都能從作者的洞察和他邀請我們研究的問題中受益──
這些問題不禁讓我思考為什麼在我的生命中都沒有向內探索過。
──全球領導力顧問公司億康先達（Egon Zehnder）主席吉爾．阿德（Jill Ader）
在人生路上，我們難免遭遇不同程度的拒絕、羞辱、拋棄、創傷，背負著許多痛苦和恥辱。這些記憶會壓垮我們、令人恐懼、阻礙我們發揮能力、讓人衝動行事、改變我們與人相處的方式、讓我們變得容易再次受到傷害！
作者里查．史華茲早年在心理諮商工作曾頗為受挫，因為無論如何協助個案改善，最終他們仍深受內心世界所影響。
書中分享他如何在諮商過程中突破並開創了IFS，發現每個人都有一個內在家庭，由不同內在人格組成，當人格之間出現問題，內在關係就會失調，進而影響到一個人的工作和人生。
作者透過案例和練習，帶領我們看見內在家庭，進行對話與理解，無論是正面臨情緒低潮、人生卡關、創傷復原或成癮行為的人，都能與「內在人格」對話，回歸真實的自己。
IFS不僅是療癒，更是找回自我的旅程。<
作者簡介
IFS療法創始人 里查．史華茲博士（Richard C. Schwartz, PhD）
目前在哈佛醫學院任教。普渡大學婚姻與家庭治療博士，職業生涯始於家族治療師與學者。以系統思維為基礎，研發出內在家庭系統（IFS）療法，以回應個案所描述的不同內在部分。他在與創痛症狀個案探索內在領域時，發現了一種未受損，能夠療癒的本質，稱之為「自我」，於是踏上了本書所描述的靈性旅程。
IFS療法開發至今逾40年，不只美國、歐洲、澳洲、紐西蘭、俄羅斯，就連亞洲也掀起了心理治療革命。史華茲博士的「部分心理學」理論，不把心理症狀當成病態，而是去理解，然後找到痛苦點，再藉用心理功能來緩解傷痛。這種心理治癒與靈性雙修的創新方法，已經成為全球性運動。
史華茲博士目前仍致力推廣理念，受邀在全美和各國演說，撰寫超過50篇關於內在家庭系統的文獻，也出版了數本相關書籍。
著有《沒有不好的你：風行全球的內在家庭系統IFS，徹底翻轉你我的生命》《脆弱卻驚人的內在力量：IFS創始人用三個練習，帶你化解過去的傷與現在的苦》
IFS療法開發至今逾40年，不只美國、歐洲、澳洲、紐西蘭、俄羅斯，就連亞洲也掀起了心理治療革命。史華茲博士的「部分心理學」理論，不把心理症狀當成病態，而是去理解，然後找到痛苦點，再藉用心理功能來緩解傷痛。這種心理治癒與靈性雙修的創新方法，已經成為全球性運動。
史華茲博士目前仍致力推廣理念，受邀在全美和各國演說，撰寫超過50篇關於內在家庭系統的文獻，也出版了數本相關書籍。
著有《沒有不好的你：風行全球的內在家庭系統IFS，徹底翻轉你我的生命》《脆弱卻驚人的內在力量：IFS創始人用三個練習，帶你化解過去的傷與現在的苦》
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