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瘦一輩子的本事
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瘦一輩子的本事

心理學權威的10堂知心瘦身課,跳出飲食陷阱,跟減不完的肥說ByeBye


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內容簡介

減重這檔事,1%靠人提醒,99%靠自己覺醒!
斬斷情緒性進食的智慧之劍,破解日常飲食陷阱的理性之聲
懂得控制體重,更能掌控人生。鍛鍊你的大腦,讓瘦身變簡單

✽168斷食、生酮、低醣、防彈、地中海,試遍各種飲食法還是瘦不下來?
✽工作壓力與人際關係讓你備感焦慮,總是陷入情緒性進食?
✽每逢節慶、出遊就破功?家人朋友的好意與勸飲勸食,讓你無法拒絕?

◤30年研究實證有效,打破減重與復胖之間的無限循環!
生活中無法避免的壓力、壞習慣、外食、假期、旅行等,總是在無形之中,破壞了你的減重飲食計畫?在本書中,茱蒂絲.貝克博士與其研究團隊,將為你提供擺脫日常飲食陷阱並終生維持理想體重的解決方案!

貝克認知行為療法研究所30多年來持續與減重者合作,他們發現,日常中、種種讓人忍不住進食的陷阱,就是害我們永遠都在減肥的元凶!但只要簡單運用認知行為治療的一些心理學技巧,就能幫你跳脫這些陷阱,讓你贏得與體重的長期抗戰!

◤建立10大基礎策略,跳脫讓體重脫軌的種種日常陷阱!
這些簡單的實務技巧,即是本書中的10大基礎策略,包括:

列出一份減重好處清單,每天用來激勵自己。
坐下來慢慢吃,享受每一口食物。
每練習完一項技巧或做出正確的食物選擇時,就肯定

作者簡介

茱蒂絲.貝克、黛布拉.貝克.布西斯

茱蒂絲.貝克(Judith S. Beck, PhD)

紐約時報暢銷書《貝克飲食解方》的作者,費城非營利貝克認知行為療法研究所所長,賓夕法尼亞大學精神病學臨床副教授。她撰有多本書籍與一百多篇文章,曾擔任多個國家心理健康研究所的顧問。貝克博士在全球舉辦了數百場關於認知療法各種應用的研討會,包括減肥和維持。她有臨床實踐,監督臨床醫師,並為組織提供諮詢。

黛布拉.貝克.布西斯(Deborah Beck Busis, LCSW)

貝克研究所的飲食計畫協調員。她協助茱蒂絲.貝克博士制定飲食計劃,並為美國和國際的節食者提供諮詢。她培訓來自世界各地的專業人士,並正為飲食教練編寫手冊。她在賓夕法尼亞大學獲得了社會工作碩士學位,是一名有執照的臨床社會工作者。

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