瘦一輩子的本事

減重這檔事，1%靠人提醒，99%靠自己覺醒！
斬斷情緒性進食的智慧之劍，破解日常飲食陷阱的理性之聲
懂得控制體重，更能掌控人生。鍛鍊你的大腦，讓瘦身變簡單

✽168斷食、生酮、低醣、防彈、地中海，試遍各種飲食法還是瘦不下來？
✽工作壓力與人際關係讓你備感焦慮，總是陷入情緒性進食？
✽每逢節慶、出遊就破功？家人朋友的好意與勸飲勸食，讓你無法拒絕？

◤30年研究實證有效，打破減重與復胖之間的無限循環！
生活中無法避免的壓力、壞習慣、外食、假期、旅行等，總是在無形之中，破壞了你的減重飲食計畫？在本書中，茱蒂絲．貝克博士與其研究團隊，將為你提供擺脫日常飲食陷阱並終生維持理想體重的解決方案！

貝克認知行為療法研究所30多年來持續與減重者合作，他們發現，日常中、種種讓人忍不住進食的陷阱，就是害我們永遠都在減肥的元凶！但只要簡單運用認知行為治療的一些心理學技巧，就能幫你跳脫這些陷阱，讓你贏得與體重的長期抗戰！

◤建立10大基礎策略，跳脫讓體重脫軌的種種日常陷阱！
這些簡單的實務技巧，即是本書中的10大基礎策略，包括：

列出一份減重好處清單，每天用來激勵自己。
坐下來慢慢吃，享受每一口食物。
每練習完一項技巧或做出正確的食物選擇時，就肯定

更多內容

茱蒂絲．貝克、黛布拉．貝克．布西斯

茱蒂絲．貝克（Judith S. Beck, PhD）

紐約時報暢銷書《貝克飲食解方》的作者，費城非營利貝克認知行為療法研究所所長，賓夕法尼亞大學精神病學臨床副教授。她撰有多本書籍與一百多篇文章，曾擔任多個國家心理健康研究所的顧問。貝克博士在全球舉辦了數百場關於認知療法各種應用的研討會，包括減肥和維持。她有臨床實踐，監督臨床醫師，並為組織提供諮詢。

黛布拉．貝克．布西斯（Deborah Beck Busis, LCSW）

貝克研究所的飲食計畫協調員。她協助茱蒂絲．貝克博士制定飲食計劃，並為美國和國際的節食者提供諮詢。她培訓來自世界各地的專業人士，並正為飲食教練編寫手冊。她在賓夕法尼亞大學獲得了社會工作碩士學位，是一名有執照的臨床社會工作者。