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內容簡介
究極休息術：重新設定身心的30天休息計畫
一天嘗試一至數種「積極休息法」，提升能量；
體驗「心流式休息」所帶來的內在放鬆感，壓力全消；
為自己規劃最佳休息模式，自然能成就任何事！
〔簡單易行，數分鐘見效！囊括身心各層面的「休息與恢復方法」大全！〕
為何放假睡到自然醒、追劇、吃大餐，週一照樣覺得好累？
那是因為這些只是「消極休息」，若要讓疲憊身心全面回復，需要培養「積極休息」的習慣，讓能量帶你「遠颺（going FAR）」！
▍為忙碌的現代人，訂定30天重新設定身心的休息計畫！
現代人與機器一起工作久了，便誤以為自己也是機器人，不需休息太久，不會累。但是，人不是機器，我們的身體本就是設計來在某些時候把事情做好，而在其他時候休息。
醫學博士馬修．埃德隆說：
每個人的身體都有自己的節律，學會利用身體的內在智慧去休息，身心才能真正得到修復。
第1天到第7天：你的睡眠大改造
第8天到第11天：身體休息
第12天到第15天：心理休息
第16天到第20天：社交休息
第21天到第23天：靈性休息
第24天到第27天：在家休息
第28天到第30天：工作休息
30天「積極休息」計畫，從改善睡眠開始重新連結你的
體驗「心流式休息」所帶來的內在放鬆感，壓力全消；
為自己規劃最佳休息模式，自然能成就任何事！
〔簡單易行，數分鐘見效！囊括身心各層面的「休息與恢復方法」大全！〕
為何放假睡到自然醒、追劇、吃大餐，週一照樣覺得好累？
那是因為這些只是「消極休息」，若要讓疲憊身心全面回復，需要培養「積極休息」的習慣，讓能量帶你「遠颺（going FAR）」！
▍為忙碌的現代人，訂定30天重新設定身心的休息計畫！
現代人與機器一起工作久了，便誤以為自己也是機器人，不需休息太久，不會累。但是，人不是機器，我們的身體本就是設計來在某些時候把事情做好，而在其他時候休息。
醫學博士馬修．埃德隆說：
每個人的身體都有自己的節律，學會利用身體的內在智慧去休息，身心才能真正得到修復。
第1天到第7天：你的睡眠大改造
第8天到第11天：身體休息
第12天到第15天：心理休息
第16天到第20天：社交休息
第21天到第23天：靈性休息
第24天到第27天：在家休息
第28天到第30天：工作休息
30天「積極休息」計畫，從改善睡眠開始重新連結你的
作者簡介
馬修．埃德隆（Matthew Edlund M.D.）
他是休息、生物時鐘、以及睡眠領域獲獎無數的專家，也為《哈芬登郵報》（Huffington Post）與《今日心理學》（Psychology Today）撰稿，並曾出現在美國全國廣播公司（NBC）、加拿大廣播公司電台、微軟全國廣播公司（MSNBC）、以及福斯新聞頻道（FOX News）的節目中。
對於埃德隆醫師的研究報導，亦散見於《歐普拉雜誌》（O, the Oprah Magazine）、《預防》（Prevention）、《Shape》、《紅書》（Redbook）、《簡單生活家居》（Real Simple）、《More》等數以百計的報章雜誌出版品。更詳細的作者資訊請見www. therestdoctor.com。
對於埃德隆醫師的研究報導，亦散見於《歐普拉雜誌》（O, the Oprah Magazine）、《預防》（Prevention）、《Shape》、《紅書》（Redbook）、《簡單生活家居》（Real Simple）、《More》等數以百計的報章雜誌出版品。更詳細的作者資訊請見www. therestdoctor.com。
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