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究極休息術
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究極休息術

重新設定身心的30天休息計畫


作者:
馬修.埃德隆
譯者:
林資香

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內容簡介

究極休息術:重新設定身心的30天休息計畫

一天嘗試一至數種「積極休息法」,提升能量;
體驗「心流式休息」所帶來的內在放鬆感,壓力全消;
為自己規劃最佳休息模式,自然能成就任何事!

〔簡單易行,數分鐘見效!囊括身心各層面的「休息與恢復方法」大全!〕

為何放假睡到自然醒、追劇、吃大餐,週一照樣覺得好累?
那是因為這些只是「消極休息」,若要讓疲憊身心全面回復,需要培養「積極休息」的習慣,讓能量帶你「遠颺(going FAR)」!

▍為忙碌的現代人,訂定30天重新設定身心的休息計畫!

現代人與機器一起工作久了,便誤以為自己也是機器人,不需休息太久,不會累。但是,人不是機器,我們的身體本就是設計來在某些時候把事情做好,而在其他時候休息。

醫學博士馬修.埃德隆說:
每個人的身體都有自己的節律,學會利用身體的內在智慧去休息,身心才能真正得到修復。

第1天到第7天:你的睡眠大改造
第8天到第11天:身體休息
第12天到第15天:心理休息
第16天到第20天:社交休息
第21天到第23天:靈性休息
第24天到第27天:在家休息
第28天到第30天:工作休息

30天「積極休息」計畫,從改善睡眠開始重新連結你的

作者簡介

馬修.埃德隆(Matthew Edlund M.D.)

他是休息、生物時鐘、以及睡眠領域獲獎無數的專家,也為《哈芬登郵報》(Huffington Post)與《今日心理學》(Psychology Today)撰稿,並曾出現在美國全國廣播公司(NBC)、加拿大廣播公司電台、微軟全國廣播公司(MSNBC)、以及福斯新聞頻道(FOX News)的節目中。

對於埃德隆醫師的研究報導,亦散見於《歐普拉雜誌》(O, the Oprah Magazine)、《預防》(Prevention)、《Shape》、《紅書》(Redbook)、《簡單生活家居》(Real Simple)、《More》等數以百計的報章雜誌出版品。更詳細的作者資訊請見www. therestdoctor.com。

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