秒懂馬拉松入門（改版）

日本馬拉松之神親授！
奧運金牌教練教你量身打造路跑練習計畫

即使是蠟燭兩頭燒的上班族、想瘦身沒路跑經驗的小資女、中廣的歐吉桑，都能根據自訂目標、自身現況與條件，在4小時內輕鬆完賽全馬！
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你，平日久坐少運動，想一起來跑馬拉松嗎？
你是路跑新人，想要挑戰城市馬拉松？
「日本馬拉松之神」來了～小出教練的馬拉松教室，學員募集中!!

【課程特色】
★沒有長篇大論，有生動漫畫、有清楚圖解，表述輕鬆且容易理解
★學員包括想瘦身卻不擅長運動的小資女，患有代謝症候群的中廣歐吉桑，家庭、工作兩頭燒而沒時間運動的上班族，宛如現實生活中你我的化身
★由奧運女子馬拉松金牌教練、撒種催生東京馬拉松的小出義雄現身指導
★依每人設定目標、體型、運動及生活習慣不同，練習方法也各有不同
★指導學員用自己可練習的時間和目標，做三個月期、半年期與一年期練習規劃

全圖解的學員故事與課程紀錄，連序幕開場白和最後終曲都以漫畫表現，不論老少都適用，是本特別適合初學者的馬拉松入門教材。【附綜合跑步、旅行、享樂的日本、台灣、國際馬拉松賽事一覽表】

【關於本書】
這本書要特別推薦給～～久坐少運動，對路跑感興趣，想認識城市馬拉松這項運動並嘗試入門的素人，以及跑過一兩次後想向自己紀錄挑戰

更多內容

小出義雄

1939年千葉縣佐倉市出生，為日本著名馬拉松教練。
順天堂大學在學期間曾三次參加箱根路跑接力賽。畢業後，在高中任教並指導田徑社長達23年。1986年，指導船橋市立船橋高校在全國高中路跑接力賽取得優勝；1988年辭去教職，歷任跑步俱樂部、積水化學女子田徑社教練。在女子馬拉松方面，曾指導培育出多名於世界賽事獲得佳績的優秀選手，如有森裕子（1992年巴塞隆納奧運銀牌、1996年亞特蘭大奧運銅牌）、鈴木博美（1997年世界錦標賽冠軍）、高橋尚子（2000年雪梨奧運金牌，此為日本女子馬拉松史上第一面金牌）等。2001年，設立佐倉運動員俱樂部（SAC），指導企業女子田徑社團。主要活動據點在日本千葉縣佐倉市，一年有三分之一的時間在美國科羅拉多州舉辦營隊。