活了100萬次的人生腳本

──每個人，都會在這本書中看見自己的身影──
為什麼有人活得愉悅自在，有些人卻痛苦不已？
讓德國最具影響力的心理學家帶領你重塑內在人格、跳脫框架，
在餘生懂得真正地善待自己。

與受傷的內在小孩再次見面，和內在法官對質、審視應對模式，壯大成人自我……
讀完本書，你不會馬上變好，但你會越來越好！
這趟旅程，一定會大大改變你看待自己的方式，
還有人生。

◎你是否也有一套反覆上演的人生腳本？
‧「如果我不夠好，我就不值得被愛！」總是小心翼翼，害怕被討厭。
‧自帶好人徽章，無法拒絕別人的任何請求。
‧渣男收集站！換掉一個渣男，又來一個劈腿男。
‧拖延大王就是你！明明下定決心想克服拖延症，卻變本加厲一拖再拖。
‧永遠的犧牲者……總是又忙又累，家庭和公司只能靠你做牛做馬，才能順利運轉。
‧想到的東西，就要馬上得到！堅守100%衝動型的享樂哲學，卻總在事後懊悔不已。
‧一言不合就怒火沖天，瘋起來沒人攔得住的易怒分子。

在某些情境下，我們不自覺就會表現出不安、焦慮、恐懼……你有問過自己這種感覺是從何而來嗎？為什麼我們沒辦法用另一種方式來應對？為什麼我們的人生總是反覆犯下相同錯誤，彷彿從未學到教訓。這讓人無比挫折，也使人感到痛苦、悲

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吉塔‧雅各（Gitta Jacob ）

德國最具影響力的心理學家之一，心理治療師，同時也是認知行為療法與基模治療的督導。出版著作與文章繁多，已被翻譯成十多種語言，在全球各處積極推廣基模治療。曾在弗萊堡大學醫學中心有豐富臨床經驗與研究員經歷，目前任職於德國漢堡GAIA心理治療中心。