找回自癒力：痠痛與疼痛改善BOOK

日本超人氣運動矯正教練、皮拉提斯教練開課啦！
不只是按摩！透過改善造成僵硬及疼痛的姿勢，培養正確按摩方式！
一起向讓人恨得牙癢癢的僵硬與疼痛大聲說bye bye！

【本書特色】
◎人氣物理治療師兼瑜伽、皮拉提斯教練親授按摩改善法，身體變化超有感！
◎真人全彩大圖分步驟示範，輔以簡明敘述與重點提醒，用書讀懂按摩毫不費力！
◎從成因與按摩原則到按摩示範、姿勢改善至環境應用，4章起承轉合完善日常呵護！

你是否有身體僵硬、疼痛的困擾呢？
投注大量時間及金錢在按摩店上，
但僵硬與疼痛的狀況卻遲遲無法獲得改善……
透過本書一起改善擾人的僵硬與疼痛吧！

◆第1章◆
～僵硬和疼痛的原因與按摩的5大原則～
僵硬的感覺其實出自於肌肉！
當肌肉緊繃、血液循環變差，
老廢物質就不會隨著循環代謝，而是囤積在肌肉之中。
這些老廢物質會刺激肩膀等部位的末梢神經，
並將這些資訊傳遞至大腦，使我們感覺到「僵硬」及「疼痛」！
只要了解本書中的「5大原則」，便能靠自己改善僵硬與疼痛狀況！
按照這5大原則按摩，勢必能大幅改善肌肉的狀態！

◆第2章◆
～實施！舒緩按摩～
看著真人示範圖，跟著物理治療教練ONUMA一起伸展按摩！
本章針對容易出現僵硬及疼痛的

更多內容

大沼勝寬(ONUMA)

物理治療師（PT）、個人教練、皮拉提斯教練、姿勢矯正師。
在埼玉縣川口市、埼玉市的瑜伽、皮拉提斯教室（Studio ECLAT），以及姿勢矯正專門整復院提供服務與治療。除此之外，也曾經在訂閱人數達25.3萬人YouTube頻道ONUMA推廣獨門姿勢改善法，幫助大眾自力找回美麗健康的儀態，獲「效果卓越」好評。擁有著作《猫背は壁1mあれば一瞬で治せる！即効 姿勢アイロンストレッチ》（学研プラス）。