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內容簡介
~討厭運動者的瘦身聖經~
日本藝人北陽.虻川美穗子強力推薦!!
1天3分鐘從此擁有【螞蟻腰】【漫畫腿】【S型曲線】!
【本書特色】
◎不同於一般深蹲操,愈討厭運動的人成效愈明顯!
◎專為女性設計4週的訓練菜單,有章法才不會繞遠路!
◎收錄最新瘦身資訊,助妳從內而外瘦得更美麗!
★日本藝人&模特兒強力推薦的【世界最強瘦身X矯正姿勢術】★
「一點都不辛苦、困難,
只要花一些心力,體重和身型就會出現驚人變化!」
──日本藝人北陽.虻川美穗子
想要正確瘦身就要「降低體脂肪」,
方法就是必須透過重量訓練,增加可大量消耗熱量的肌肉。
但是選錯訓練方法,恐怕又會變得「虎背熊腰」!?
本書公開專為女性設計的塑身重訓操,
只要「1天3分鐘」就能有效減少體脂肪、提升基礎代謝率,
從此擁有令人羨慕的【螞蟻腰】【漫畫腿】【S型曲線】,
同時還能矯正姿勢,並改善便祕、手腳冰冷等常見的女性不適症狀。
而且不同於一般的深蹲操,
【愈是討厭運動的人,獲得的效果愈明顯】,
堪稱最強的「懶人運動」!
除了清楚解析深蹲操實踐方法,本書還有兩大特色助妳打造完美曲線!
▌收錄最新瘦身資訊,不再被網路假消息耍得團團轉!
.喝水也會胖!
明明吃得
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但是選錯訓練方法,恐怕又會變得「虎背熊腰」!?
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只要「1天3分鐘」就能有效減少體脂肪、提升基礎代謝率,
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同時還能矯正姿勢,並改善便祕、手腳冰冷等常見的女性不適症狀。
而且不同於一般的深蹲操,
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明明吃得
作者簡介
坂詰真二
1966年生於新潟縣,畢業於橫濱市立大學文理學部,為「運動與科學」代表、NSCA認證肌力與體能教練、橫濱YMCA體育專科學校講師,指導過多位運動員與模特兒。於體育專科學校擔任講師之餘,還於雜誌《Tarzan》(Magazine House)等各種媒體擔任運動指導,或監修相關內容。著作眾多,其中《深蹲法則:3日1次.1次3分的科學運動法,燃燒體脂肪X增長肌肉量!》(尖端)系列,累計銷量超過27萬本。
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