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我不餓,但我就是想吃:21天計畫打破假性飢餓與自責愧疚的迴圈,鬆綁你的飲食焦慮
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我不餓,但我就是想吃:21天計畫打破假性飢餓與自責愧疚的迴圈,鬆綁你的飲食焦慮


作者:
賈德森.布魯爾
譯者:
蕭美惠

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內容簡介

──《鬆綁你的焦慮習慣》作者賈德森.布魯爾全新力作──

★TED演講1,900萬次觀看數,當年度排名第4名★
★經臨床實證,數千人都證實有效的科學方法★

你吃東西是真餓還是假餓?

利用科學法則跳脫假性飢餓的循環,
重新信任你的身體,修復你與食物的關係,
養成開心吃也無罪惡感的飲食習慣。

▌日常生活中,你是否曾經歷下列情況?
.明明不餓,但就是嘴饞想吃東西
.無聊、焦慮、壓力大、疲累時會想吃東西
.若眼前有你最愛的食物,就算不餓也會吃掉
.無意識地吃零食,一不小心就吃完整包餅乾
.吃飯時經常吃到很撐,甚至飽到不舒服
.擔心體重數字,瘋狂計算食物熱量
→其實,你跟食物的焦慮關係就藏在這些行為背後!

你是否曾在大吃大喝後感到後悔不已,下一次美食當前卻又放肆大吃?我們常覺得不健康的飲食習慣是咎由自取,便責怪自己。在這個讚頌苗條與自制的世界,社會批判使我們自覺懶惰、缺乏自制力。

事實上,面對食物時,無聊、壓力、焦慮、疲累,或者僅僅是一個炸雞廣告,都可能讓我們失控。我們吃東西時甚至不知道自己餓不餓,而這種持續掙扎的結果形成了有毒的羞愧和自我批判。

一直以來,我們以為要靠意志力節食,但這其實無法解決問題的真正根源:無益的習慣。錯不在你,而在你的習慣。

作者簡介

賈德森.布魯爾(Judson Brewer)

國際知名的成癮精神科學家和神經科學家。現為布朗大學正念中心的研究與創新部門主任,也是該校公共衛生學院與醫學院的副教授。曾任麻省理工學院研究員、耶魯大學兼任教授、麻薩諸塞大學醫學院醫學與精神醫學副教授。

賈德森博士於2016年的TED演講「戒除壞習慣的簡單方法」(A Simple Way to Break a Bad Habit)的影片觀看數已超過1,900萬次,點閱次數於當年度排名為第4名。他曾培訓過美國奧林匹克運動員與教練、政府部長和商界領袖。著有《渴求的心靈》,已翻譯為16國語言;他的第二本著作《鬆綁你的焦慮習慣》出版後旋即登上《紐約時報》暢銷榜。

發表過諸多期刊文章與專書章節,相關研究也曾於《時代》雜誌(2013年百大健康發現)、《富比士》雜誌、英國廣播公司,以及商業週刊等媒體上刊載、受訪與報導。

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