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找回雙腿靈活力 肌肉抽筋自救手冊
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找回雙腿靈活力 肌肉抽筋自救手冊


作者:
出沢明
譯者:
李婉寧

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內容簡介

~逃離抽筋困擾的救援手冊~
學習預防、減緩「肌肉抽筋」的正確自我保健方式!

【本書特色】
◎依據原因、症狀、部位介紹各種改善法,快速找到自己的療癒良方!
◎篇章清楚簡潔,搭配豐富圖示說明,簡單易懂提升改善效率!
◎預防抽筋的生活習慣與飲食+自我診斷表格,將潛在疼痛一網打盡並及早預防!

當小腿肚等處的肌肉突然發生痙攣、收縮……
肌肉除了感到刺痛,還會伴隨著僵硬,
導致無法自行控制活動的狀態就稱為「抽筋」。

大家是否曾在游泳、爬山等活動中出現抽筋的情況呢?
又或是在睡夢當中,突然感到一陣抽痛而驚醒?

相信在許多人的日常生活中,總是飽受著抽筋的困擾。
突如其來的疼痛感+不知什麼時候發作的恐懼,
容易使人身心俱疲……

有上述困擾的你,
快來參考本書【補充礦物質】、【水分】、【驅寒】等方法……
並搭配書中的各種【抽筋伸展操】,
靠自己不耗時、不費力地改善抽筋問題,
打造不易肌肉痙攣的體質吧!

為什麼「小腿肚」會容易抽筋呢?
✓使我們在重力下維持姿勢的肌肉(抗重力肌)之一,受到較大的負擔易累積疲勞。
✓距離心臟遙遠,容易水腫及血液循環不良,也較容易缺氧、缺乏礦物質等等。
✓接近足部,容易因氣溫影響等因素導致寒冷,使肌

作者簡介

出沢明

醫學博士、醫療法人明隆會出沢明PED診所理事長、帝京大學醫學部附屬溝口醫院客座教授。

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