討好者的自適指南

可不可以當個不被討厭、又真實的自己？

劃清「自我價值」與「外在認同」的界線，
一步步讓真實的我在原有關係中顯現

釋放5種社交需求，打破「討好慣性」，10 Steps實現自我價值

★ 正值「複製討好行為」的時代，小心在眾人眼光裡迷失自我
★ 怎樣是討好，怎樣是貼心？用【討好健康指數測驗】了解自己
※ 本書曾以《你可以當好人，但不要好得不像人》之書名上市

✧ 辛苦付出被當作理所當然，到最後被人予取予求
✧ 生活很充實，填滿了他人的需求
✧ 即使別人給你的肯定不嫌少，也還是自卑

每十個人當中就有五個屬於「討好型人格」，這類人即使深受討好所苦卻不能自拔。因為討好是人生教會我們的事，最初帶給我們好處，卻在過程中漸漸過度，因此損耗情緒。本質上，討好型人格是沒有滿足五種「社交需求」而形成與強化。

你覺得你是一個善良的人嗎？不用辛苦地活在別人的期望裡，
只要稍稍調整「討好」的使用方式及頻率，你會發現：
越讓自己幸福，你就會越使別人高興。

教育博士麥克運用其教育背景，將探討使人陷進恐懼的需求，並解說實現自我價值的要素，帶我們釋放內在恐懼、正視自我價值，改善我們與人連結的方式，藉此建立真正的人脈。

看見

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麥克．貝勒 博士 Mike Bechtle

亞利桑那州立大學教育博士，是美國知名講者。

麥克在富蘭克林柯維領導者訓練機構（FranklinCovey）擔任顧問30年以上，擅長建立方法架構，幫助人們有效解決生涯規劃、提升效能、高難度溝通等困擾。從《財星》五百大企業的管理者、到面臨婚姻危機的男女，至今數千人受惠。

麥克亦為《作者文摘》、《企業》（Entrepreneur）雜誌等專欄作家。至今出版七本著作，各國銷量超過40萬冊，包括《他在想什麼?》、《處理隱象》、《跟任何人都聊得來》、《不為他人抓狂》等。