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青少年身心調整法:自我調節&放鬆自律神經
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青少年身心調整法:自我調節&放鬆自律神經


作者:
吉田誠司
譯者:
劉姍珊

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內容簡介

~青少年們快看過來!~
透過日常小撇步打造健康身心,
快樂迎向未來挑戰!

現今的青少年生活在一個豐富多彩的網路環境,
各種社群媒體的普及,使人與人之間聯繫更加緊密。
在青少年的成長階段中,除了升學壓力以外,
還會持續面臨家庭、同儕及自我等不同方面的挑戰⋯⋯

「在面對種種挑戰的同時,要如何保持健康的身心靈?」
也就成為了青少年的一大課題!

✓從日常生活中的睡眠、飲食⋯⋯
.【睡前不要滑手機和看電視】→明亮光線照入眼睛裡時,
會阻止大腦分泌誘發睡眠的褪黑激素,導致難以入睡。
.【早上起床喝杯水】→刺激腸道,加強副交感神經的作用。
還能促進腸道蠕動,改善便祕並促進消化。
.【飲食療法】→根據季節選擇攝取的食物來培養健康身體。

✓到獨家的生活習慣、放鬆法⋯⋯
.【嘴角上揚】→臉部肌肉放鬆,促進血液循環,舒緩緊繃的感覺。
調整自律神經,臉色和心情也會變好。
.【芳香療法】→利用從植物中提取的精油來享受香氣、
放鬆身心、改善疾病或緩解症狀。
.【穴道按摩操】→自我消除壓力症狀的各處穴道按摩。

快來利用本書檢視並改善生活習慣,
掌握書中各種

作者簡介

吉田誠司(監修)

大阪醫科藥科大學小兒科 兒童心理專業醫生、指導醫生

2005年畢業於日本大阪醫科大學(現大阪醫科藥科大學)。2014年,以起立性調節障礙(Orthostatic dysregulation簡稱O.D.)的研究獲得醫學博士學位。目前於大阪醫科藥科大學醫院小兒科負責身心科門診。在學會活動方面,擔任日本自律神經學會評議員、日本小兒身心醫學會理事(指導方針委員會委員長),以及具有小兒科專科醫生/指導醫生、兒童心理專科醫生/指導醫生、身心醫療「小兒科」專科醫生、東洋醫學等資格。

於NHK知識性節目《きょうの健康》、《ウワサの保護者会》中針對起立性調節障礙進行說明。著有《自律神経機能検査第5版》(文光堂)、《小児心身医学テキスト》(南江堂)等。

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