自律神經名醫親自傳授

～運用72種生活小妙招～
遠離低潮，活得開心自在！

【本書特色】
◎精選72招調整自律神經小訣竅，讓你輕鬆遠離低潮心情！
◎篇章清楚簡潔、一目瞭然，可針對自身情況選擇調整方式！
◎由日本自律神經名醫親自撰寫最新、最專業的保健資訊！

每個人在不同人生階段努力的時候，
總會遭到突如其來的低潮期侵襲……

何謂「突如其來的低潮」？
就是指自己也不知道為什麼，
明明沒有遇到什麼特別大的困難，
可就是提不起勁，做什麼都不快樂，
甚至可能開始討厭自己……

任何人都有可能會陷入突如其來的低潮，
也很難說這一刻會在什麼時候來臨。
因此，保持健康的心靈狀態，
將是創造美好人生的第一步。
只要心情好了，所有事都會好起來！

【曬太陽】▶▶交感神經優先運作，打開活動模式的開關，
並促進身體分泌別名「幸福荷爾蒙」的血清素。

【午餐前喝水】▶▶打開腸胃蠕動的開關，使副交感神經居於主導地位，
預防飯後的急遽轉換以避免睡意。

【泡溫水澡】▶▶泡在39至40度的溫水中約15分鐘最為理想，
促使副交感神經優先運作，放鬆身心。

快來藉由本書掌握【自律神經】調整之道，
常保積極正向的態度與好心情吧！

小林弘幸

順天堂大學醫學研究所暨醫學院教授

1960年出生，1987年畢業於順天堂大學醫學院，1992年該大學醫學研究所結業後，曾任職於倫敦大學附設英國皇家兒童醫院外科、都柏林聖三一大學附設兒童研究中心、愛爾蘭國立兒童醫院外科，2003年起先後擔任順天堂大學兒童外科講師、助理教授。2006年就任順天堂大學醫學院醫院管理學研究室教授，兼任綜合診療科研究室教授。專攻兒童外科學、肝膽道疾病、便祕、先天性巨結腸症、泌尿生殖器疾病、外科免疫學。日本運動協會認證運動醫師。

日本國內第一位開設便祕門診的腸道專家，透過介紹調理腸道的食材、推廣改善腸道環境的伸展操等各種方式，向大眾分享促進身心健康之道。另外，身為自律神經研究的第一人，也曾協助眾多運動員、藝術家、藝文界人士提升自身狀態、表現。除著有《長壽味噌湯：醫學實證！一天一碗，輕鬆喝出不生病的免疫力！》（三采）、《医者が考案した「ラクやせみそ汁」》等暢銷書外，也是「世界一受けたい授業」（日本電視台）、「中居正広の金曜日のスマイルたちへ」（TBS電視台）等節目的特別來賓。