讓自己不生氣

引領世界自助心理學風潮，
改變心理治療面貌的心理學大師──亞伯．艾里斯，
與美國憤怒管理權威塔弗瑞聯手，
全球暢銷超過40年，
實現深刻轉變的心理實作經典！

────────不是別人惹你生氣。怒火，是自己製造的！────────

14堂認知重建與自我訓練課，平息怒氣的根本，
終結「發飆」與「自責」的無限循環，
找回從容淡定的心。

★ 理情行為治療（REBT）──世界上最廣泛實踐的心理治療形式
★ 心理治療界創舉！把哲學融入心理治療中，啟發亞倫．貝克等無數心理學大師的治療思想
★ 想法 × 情緒 × 行為，任何人都適用的簡單心理治療法！適用範圍廣、實用性強、見效快
★ 「在現代心理治療所產生的影響力，沒有人能大於亞伯．艾里斯，就連佛洛伊德也不例外。」──《今日心理學》

你或你身邊的人，是否也：
．容易不耐煩？
．越來越控制不住情緒？
．一點小事就爆炸？
．常感到煩躁？
．愛擺臭臉？

沒有人想要持續陷在沮喪、焦慮、厭惡或內疚中，
但只要一生氣，就往往氣不過，想要氣飽為止。
這表示憤怒與其他的麻煩情緒之間，有非常重要的區別。
事實上，憤怒通常是出於對外界的怪罪，<

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亞伯．艾里斯、雷蒙．奇普．塔弗瑞

亞伯．艾里斯（Albert Ellis, Ph.D.）

美國心理學家，哥倫比亞大學臨床心理學博士。在1955年發展了理情行為治療（REBT），被譽為「心理學認知革命的創造者」。在1982年的專業調查中，艾里斯博士獲選為史上影響力第二大的心理治療師。他的名字廣為世界各地的心理學家、學生、歷史學家所知，發表過七百多篇有關心理治療、婚姻與家庭治療、性治療的文章，出過六十幾本著作，包含：《讓自己快樂》、《讓自己不再焦慮》。

艾里斯博士對心理學的貢獻眾多，屢獲殊榮。《今日心理學》雜誌稱呼他為「理性之王」（The Prince of Reason），美國人文學會（American Humanist Association）在1971年提名他為「年度人文學者」。他獲頒多項專業學會的最高獎項，包括紐約州心理學會的終身傑出服務獎，以及美國心理學會（APA）的最高獎項：傑出專業知識貢獻獎（Distinguished Professional Contribution to Knowledge）。

雷蒙．奇普．塔弗瑞（Raymond Chip Tafrate, Ph.D.）

臨床心理學家，也是中康乃狄克州立大學（Central Connecticut State University）的犯罪學與刑事司法系教授。他常為刑事司法機構提供諮詢

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