內在恆定：順應天性的完美主義是一種優勢

顛覆所有人對完美主義的想像
8個行動策略助你放下自我懷疑，掌握成就自我的關鍵能量

面對事情不如預期，忍不住大發脾氣……
想出完美計畫，做好一切準備卻老是踏不出第一步？
很在意別人的看法、渴望做到讓所有人滿意……
緊盯細節成果卻不盡理想，陷入無止盡檢討迴圈……

如果你也曾因為這些看似因追求完美招致的困擾，
就更需要學習掌握順應天性的完美主義，化為你的最大優勢。

紐約人氣心理諮商師舍弗勒在Google紐約分部擔任現場心理諮商師期間，與無數符合「完美」形象的菁英諮商，卻發現他們經常被「焦慮、不安、自我否定」等情緒擾動所困，進而影響表現。實際上，內心渴望完美卻習於隱藏對完美的渴望與追求，正是造成人們內在失衡的關鍵所在，是我們無法真正維持「完美」的最大阻礙。

舍弗勒整合心理學理論與豐富的諮商經驗，帶來顛覆過往定義的「完美主義」，將完美主義分為五個類型，幫助大家運用不同類型的完美主義優勢。

五種完美主義類型，助你更了解自己，將完美主義的優勢發揮到極致
經典型完美主義：善於與人直接溝通，能保持敏銳的專注力實現目標。
嚴格型完美主義：值得信賴，做事從一而終且縝密細心，是群體中的安定力量。
巴黎型完美主義：善於同理他人、與人連結，和任何人都能建立好關係。
拖延型完美主義：總是

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凱薩琳．摩根．舍弗勒（Katherine Morgan Schafler）

紐約人氣心理諮商師、作家，前google現場心理諮商師。

舍弗勒於加州大學柏克萊分校獲得心理學學士學位後，在哥倫比亞大學取得臨床評估和心理諮商兩個碩士學位。在紐約靈性和心理治療協會，她完成了研究生培訓和認證，開啟在心理健康領域的專業旅程。舍弗勒早年於洛杉磯的住院治療中心開始臨床經驗，專注於協助個人和家庭克服創傷和虐待。

後來，她移居紐約並在當地開設私人診所，加入 Concern 團隊，主要負責企業EAR諮商服務，後來她成為google紐約分公司現場心理諮商師。

舍弗勒的學術追求不僅局限於心理學，他還對社會學和廣告學有深入研究，曾與知名媒體運動者、教育學博士基爾孟（Jean Kilbourne）共事，在加州大學柏克萊分校開設「解構廣告」與「需求心理學」兩門課程，探討廣告對社會的影響。此外，舍弗勒曾在人類發展研究所跟進同理心相關研究，並在加州大學洛杉磯分校的哈曼實驗室，研究荷爾蒙與憂鬱症的關聯。

她透過寫作和演說，密切地與大眾分享自己的研究與所學，舍弗勒也期許自己能為公眾心理健康盡一份力。她為《赫芬頓郵報》、《富比士》、《ELLE》等眾多知名出版物撰稿，並在疫情期間，出版本書，進一步為公眾更新心理健康相關的知識。除了媒體寫作，舍弗勒也積極與社區領袖和組織合作，於布魯克林治療法庭和其他平台進行公開講座，並與紐約大學、

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