因為社會太高壓，所以需要幸福心理學：升遷無望、薪水凍漲、每月房貸……快被周遭事務逼瘋？測測你的壓力值，規劃零負擔人生！

快節奏的時代，壓力無處不在
家庭矛盾、職場競爭、感情不順、財務困難……
消極逃避解決不了問題，還會令壓力不減反增！

從壓力的本質到具體減壓流程，本書將逐一解說，
助你達到心靈平衡，完美擺脫情緒枷鎖！

▎解碼壓力：從認知到控制
第一部分深入探討了壓力的各個面向，從壓力的三種狀態，再到真壓力與偽壓力的區分，作者用淺顯易懂的語言揭示了壓力的真相。透過壓力自測，讀者可以更好地了解自己目前的壓力狀態，從而針對性地尋找解決方案。此外，這一部分還提醒我們要警惕消極的減壓方式，這些方式可能看似提供了短期的逃避，但長期來看會加重壓力的負擔。

▎壓力的面貌：職場與生活的挑戰
在第二部分，作者透過32個生動的案例，揭示了現代人在職場和日常生活中可能遇到的各種壓力源。從工作的不滿與挑戰到人際關係的糾葛，從自我期許的壓力到對未來的迷茫，這些故事如同一面鏡子，反映了許多人內心深處的困惑和掙扎。每一個故事都是一個反思的契機，讓讀者能夠在他人的故事中找到自己的影子，進而思考如何面對和解決自己的問題。

▎減壓良方：找回內心的平靜
第三部分提供了豐富多樣的減壓方法。從呼吸減壓法到放鬆暗示技術，從意象冥想到本森放鬆法，每一種方法都基於深入的研究和實踐經驗。這些技巧不僅能幫助我們暫時逃離現實，還能幫助我們重新獲得內心平

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邰啟揚

邰啟揚，副教授、碩士生指導教授，心理學會會員。長期從事心理學的教學與研究工作，主要研究方向為催眠術，發表論文20多篇。著有《催眠，不是讓你睡》、《操縱，生活中的類催眠現象（第二版）》。