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吃、睡、動! 自我管理健康守則
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吃、睡、動! 自我管理健康守則


作者:
崎田ミナ
譯者:
許郁文

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內容簡介

~懶散&討厭運動的人都能輕鬆做到~
從日常小細節下手,
靠自己打造健康的快樂人生!

【本書特色】
◎篇章清楚簡潔、一目瞭然,可針對自身情況選擇調整方式!
◎從運動、飲食、睡眠等方面,全方位管理自身健康狀況!
◎透過漫畫的呈現方式,增添閱讀趣味性、使內容不艱澀!

當我們面對日常生活中的各種壓力時,
若能同時保持健康的身體,
便能成為對抗壓力的一大助力!

➤即使討厭運動、認為運動超級麻煩,還是想擁有健康的身體……
➤伸展操也分很多種類,該做什麼才好呢……
➤忍住不吃東西,又會累積許多壓力……
➤即使睡再多還是無法消除疲勞,難道是年紀的問題嗎?

──你也有以上困擾嗎?

別擔心!快來跟從本書腳步,
學習保養身體的健康小撇步吧!

《吃、睡、動!自我管理健康守則》中介紹了各種維持健康的妙招,
除了最基本的改善日常生活「飲食」、培養「運動」習慣,還有教你如何好好「睡眠」,
讓讀者不再只需仰賴藥物,也能自然而然、由內而外地自行管理並掌控身體狀態!

書中介紹的訓練方法簡單易執行,搭配清楚的漫畫解說,
看圖操作就能輕鬆緩解生活中無處不在的壓力,
打造屬於自己的「健康快樂生活」!

作者簡介

崎田ミナ

插畫家、漫畫家。1978年於群馬縣出生。
透過瑜珈克服了長年以來的憂鬱症。著有《自律神經隨時可以重設!輕鬆的瑜珈》《自律神經隨時可以重設!更輕鬆的瑜珈》(皆為飛鳥出版社)《在職場、在家裡、在學校紓解你的疲勞,厲害的伸展操》(MdN Corporation)都是暢銷書籍。

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