妳的身體就是最好的健身房 - 馬克.羅倫、約書亞.克拉克 - BOOKWALKER中文電子書

妳的身體就是最好的健身房


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  • 類型標籤: 運動
  • 出版社:
  • 發售日: 2016年 06月 29日
  • 頁數:192頁 (註)
  • ISBN: 9789862727546
2021年新會員優惠
內容簡介

◆從美國風靡至歐陸,榮登德國亞馬遜排行榜
◆體訓專家專為女性量身打造的高效塑身運動

※電子書不附DVD

◆超過30萬人熱烈響應, 2014台灣健身書暢銷奇蹟女性版

徒手重量訓練聖經女性版

用妳擁有的身體,打造妳所夢想的健康與美麗
不花會員費,不必聘教練,不用買器材,隨時隨地,省時、省錢、省空間

所有女性都練得成的健身運動,永久擺脫蘿蔔腿、蝴蝶袖,擁有緊實翹臀、自然美胸與平坦小腹
為生命而鍛鍊,自主自在,讓妳外在窈窕美麗,內在堅強獨立,塑造一生最佳體態

【本書特色】
◎美軍特種部隊王牌教練親為女性量身打造,建立正確健身觀念,釐清金剛芭比錯誤觀念。
◎125個動作,每週3次,每次30分鐘,不使用輔助工具,將健身房各項器材功能一網打盡。
◎打破局部雕塑迷思,全身運動讓妳全身瘦,讓體態展現妳的美與堅強。
◎為妳設計最適合個人程度的運動計畫,不怕打亂就學、家庭、工作,有空就練,隨時塑身。
◎教妳正確飲食,補充身體需要的能量與養分,健康與美麗都加分。

女性大多不希望像男性一樣練出強壯的肌肉,而是能擁有勻稱、曲線玲瓏的健美身材,有效地甩掉蝴蝶袖、擺脫蘿蔔腿、跟小腹人說掰掰。
美軍特種部隊王牌教練馬克.羅倫考量女性需求與訓練目標,特別設計了一套適合女性的健身計畫。
本書的125個訓練動作,分成拉、深蹲、直線推舉、垂直推舉和彎曲運動,完整、易懂

作者簡介

馬克.羅倫(Mark Lauren)

合格的陸軍體訓專家、特戰任務作戰管制員、三鐵選手,還是泰拳冠軍。他成功帶出將近一千名參訓學員,達到最精英等級特戰部隊的極度嚴格要求。他在任務規畫、戰場搜救、密接空中支援、偵察搜索等任務經驗豐富。他訓練能夠立即投入前進接戰任務的部隊,不論是運用自行開傘、強制開傘、越野車、徒步行軍、水肺潛水,還是其他兩棲作戰工具。歡迎上他的健身網站參觀:www.marklauren.com。


約書亞.克拉克(Joshua Clark)
私人教練與作家,其著作曾入圍美國國家書評獎。

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