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擺脫執念,尋回自心:藉由正念認知行為療法,邁向平靜與希望的療癒之地
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擺脫執念,尋回自心:藉由正念認知行為療法,邁向平靜與希望的療癒之地


作者:
賽斯.吉爾罕
譯者:
何修瑜

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內容簡介

生命就是在不完美中擁有完美,
並且值得被愛。

「這本書是一份禮物。」
紐約時報暢銷書《恆毅力》作者安琪拉‧達克沃斯誠摯推薦。

「我的人生似乎正在瓦解──我失去了健康的身心、存款以及友情──無論是否真的死去,我都無法想像在失去了這麼多之後,日子要怎麼過。」

身為臨床心理治療師的賽斯・吉爾罕,每天都在協助人們處理創傷和焦慮,但同時,他因長年受身體健康所苦,陷入嚴重的憂鬱症,一度覺得人生已到盡頭。然而痛苦的盡頭不僅只是盡頭,還可能是超越疾病和憂鬱的起點──只要傾聽來自內在的召喚,引導自我走向完整的思考與行動。

「我一步步摸索著前進,發現了令人驚訝且重要的事:將正念與認知行為療法結合,不只能緩解痛苦,還能找回人生的目的性,以及恆久的平靜。」

認知行為療法的療效已由科學證實,著重於練習健康的思考模式,以及選擇能引導自己朝目標前進的行動。吉爾罕透過看診經驗與親身經歷,發現將正念與認知行為治療結合,能更全面且有效地克服負面思考,達到深度治療。

以正念為中心的認知行為療法,也就是思考-行動-臨在。

「我以頭腦(思考)聆聽內在的聲音;藉由我的雙手(行動)做更多能帶來喜悅與成就感的事;藉由我的心(臨在)將正念帶入每天的生活中。」

無論你想療癒失落創傷、尋找人生的目的,或在病痛的危機中掙扎,都能透過練習「思考-行動-臨在」,回到人生正軌。這些平易

作者簡介

賽斯.吉爾罕

賽斯.吉爾罕 博士(Dr. Seth J. Gillihan)

臨床心理師,曾任職於美國賓州大學佩雷爾曼醫學院(Perelman School of Medicine),專精於認知行為療法,特別是將正念的概念融入其中,這樣的療法被廣泛應用於治療各種心理問題,如憂鬱症、焦慮症和壓力。吉爾罕著有數本講述心理學概念的科普暢銷書,包括《重新訓練你的腦》(Retrain Your Brain)與《認知行為治療入門》(Cognitive Behavioral Therapy Made Simple)。他也主持播客節目《思

譯者簡介

何修瑜

臺灣大學歷史系學士,紐約理工學院傳播藝術碩士,現專職翻譯。考─行動─臨在》(Think Act Be),分享關於心理健康、正念和自我成長的知識。

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