喜歡自己就夠了

你不需要變得更好，因為現在已經夠好了。

不必做到和大家一樣，最該努力改變的，是學著接納原本的自己。
停止事事檢討、學會課題分離的5大情緒支援提案。

Ｘ平台追隨者超過100,000，超人氣身心科暖男醫生的療癒續作
以為「應該要」的過度努力，只是白白的內耗！
成為接住自己的那個人，讓每一天過得比昨天更棒的覺醒過程。

【是不是常在自我檢討，還可以做得更好？】
◆工作上出錯或失敗，讓同事來幫忙善後，感到很愧疚。
◆和朋友聊天時總是當句點王或說錯話，想成為很會聊天的人。
◆忍不住對孩子發脾氣時，覺得自己是失格的爸媽。
◆心情低落的樣子好糟，想要馬上振作起來。
◆只要周圍的人不高興，立刻就覺得是自己的錯。

■「學會求助」，比「不斷努力」更重要！
「就算不會游泳，我可以用游泳圈；更何況，我本來就不想參加長跑。我發現自己不需要為了和別人一樣，去做那些自己不想做的事。」
日本人氣身心科醫師藤野智哉從小就因為先天的心臟問題，無法和其他同學一樣跑跳，他很討厭跟大家不一樣的自己，不過他最後發現，之所以不能和同學一起游泳跑步，是因為生病，跟他這個人無關。
他想告訴許多「想要加油」或「想做出改變」的人，想要努力的心情很棒，但不需要為了比較而努力，更不必為了做到「和大家一樣」而勉強。把自己

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藤野智哉

身心科醫生，畢業於日本秋田大學醫學院。日本國家資格認證心理師、日本各大企業長駐醫師。

由於幼年時期罹患川崎氏症，以致心臟有冠狀動脈瘤；現在依然必須定期接受治療。正因如此，從學生時期開始就被禁止劇烈運動等，並在與疾病奮鬥的過程中矢志走向從醫的道路。此外，對司法精神鑑定領域十分感興趣，因而除了從事身心科醫療服務，也在醫療監獄擔任醫師。

藤野醫師經常在社群上分享與疾病共存的生活體悟，以及從事醫療工作的感想，也是各大媒體邀訪的常客。

著作：《討好自己就夠了》、《令你感受到「生而為人我很幸運」的一本書》（「自分に生まれてよかった」と思えるようになる本）、《讓自己幸福的「適可而止」處方箋》（自分を幸せにする「いい加減」の処方せん）、《身心科醫師教你活得自在的放鬆課程》（精神科医が教える 生きるのがラクになる脱力レッスン）。