敬畏

只須一分鐘，隨時可做，立即解開纏捲的自我，健康煥發--★2024年金鸚鵡螺圖書獎–內在繁盛與美好生活金獎
（Inner Prosperity & Right Livelihood GOLD WINNERS）
★A.W.E.，一種新穎有效、經科學實證的學習法！三步驟創造內心平靜，改善健康

∥本書的方法代表了「正念的未來」——達契爾．克特納博士（Dacher Keltner，加州大學柏克萊分校心理學教授、人類情緒科學領域專家）
∥新穎有效的A.W.E.，一分鐘內、三步驟，毫不費力融入日常生活實踐中
∥快速產生高度增強的意識狀態，平靜神經系統，可不斷累積
∥將尖端科學與古老智慧相結合的獨特壓力和疼痛管理方法！
∥在正念和多重迷走神經理論領域，激發出的創新方式

敬畏——A.W.E.，又稱微劑量正念（microdosing mindfulness）練習法，被譽為正念的未來。A（Attention）代表注意力，W（Wait）是等待，E則是呼氣和擴展（Exhale & Expand）。只要一分鐘、三步驟過程，可以讓思維重新被引導建構，產生高度增強的意識狀態；接著，情緒也被重置，開始反轉身心受困的現狀。無論何時何地，只要願意練習，隨時可進入，感受健康與美好。

A.W.E.綜合了正念、生物化學、神經科學以及心理學，由兩位權

更多內容

傑克．伊格爾(Jake Eagle LPC)、麥可．阿姆斯特(Michael Amster MD)

Jake Eagle, LPC，傑克．伊格爾

執業心理諮商師，心理治療師，正念導師，國際神經語言程式設計協會（International Association of Neuro-Linguistic Programming）培訓師。三十多年來，傑克創新了心理治療的方法，幫助人們打造健康與有意義的生活，以及實現潛能。2003年，他與妻子漢娜共同創立了「生命意識」組織，提供線上課程，在世界各地舉辦關於敬畏的靜修活動。執業三十年後，現兼任統合治療師，與有志一同者共同努力於超越傳統的治療範疇。

除了《敬畏》，傑克另有兩本著作，其中《過有意識的生活》（Live a Conscious Life，原名《論愛不論戰》〔Speak Love Not War〕）榮獲獨立出版商圖書獎（Independent Publisher Book Award）。傑克與漢娜定居於夏威夷，每天研究、指導、體驗敬畏。

Michael Amster, MD，麥可．阿姆斯特

醫學博士，杜魯醫學院（Touro School of Medicine）醫師與教職人員。畢業於加州大學爾灣分校醫學院（University of California Irvine School of Medicine），以疼痛管理獎學金修完愛荷華大學（University

更多內容