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內容簡介
情緒本身不是問題，它正指出問題所在
覺察情緒、解讀自己、感謝情緒
三個步驟養成自我療癒的原子習慣
我們一般人喜歡把情緒分成正面情緒，負面情緒，這樣的二分法是種謬誤。即使是憂鬱、嫉妒、哀慟，都是我們不該排斥的情緒。
全球知名情緒研究者卡拉·麥卡倫告訴我們，很多人會不喜歡負面情緒，但有問題的不是情緒本身，而是「到底是什麼」讓這個情緒產生？
每種情緒都是個信使，反映當下我們內在真實的狀態，我們不僅應該「不殺來使」，還更要跟這信使合作，解讀訊息、了解自己，排除對我們真正有害的事，恢復內在的平衡。
◎每個情緒，有不同的訊息與作用
情緒背後的不同的訊息。
～憤怒：你所在乎的事情受到侵犯，幫助你設立界限。
當憤怒升起，不要壓抑，要問自己：
我在乎什麼？
什麼是我想保護與恢復的？
～焦慮：關注並擔憂未來，幫助你做好必要的準備。
當焦慮升起，不要排斥，要問自己：
我現在在擔心什麼？
此刻真正需要做的是什麼？
～混亂：焦慮與恐懼的掩護面具，為避免你胡亂衝刺，幫助你強迫停頓以便重整。
當混亂發生，不要慌張，要問自己：
我該如何想辦法先保持無為？
我的初衷是什麼？
◎與情緒合作，完成自我療癒練習
在這本書中，不只是了解情緒，作者提供許多工具，來幫助我們做些改善困境，找回內在平衡。這些工具與練習包括：
˙「有意識的抱怨」練習：不是不可以
全球知名情緒研究者卡拉·麥卡倫告訴我們，很多人會不喜歡負面情緒，但有問題的不是情緒本身，而是「到底是什麼」讓這個情緒產生？
每種情緒都是個信使，反映當下我們內在真實的狀態，我們不僅應該「不殺來使」，還更要跟這信使合作，解讀訊息、了解自己，排除對我們真正有害的事，恢復內在的平衡。
◎每個情緒，有不同的訊息與作用
情緒背後的不同的訊息。
～憤怒：你所在乎的事情受到侵犯，幫助你設立界限。
當憤怒升起，不要壓抑，要問自己：
我在乎什麼？
什麼是我想保護與恢復的？
～焦慮：關注並擔憂未來，幫助你做好必要的準備。
當焦慮升起，不要排斥，要問自己：
我現在在擔心什麼？
此刻真正需要做的是什麼？
～混亂：焦慮與恐懼的掩護面具，為避免你胡亂衝刺，幫助你強迫停頓以便重整。
當混亂發生，不要慌張，要問自己：
我該如何想辦法先保持無為？
我的初衷是什麼？
◎與情緒合作，完成自我療癒練習
在這本書中，不只是了解情緒，作者提供許多工具，來幫助我們做些改善困境，找回內在平衡。這些工具與練習包括：
˙「有意識的抱怨」練習：不是不可以
作者簡介
卡拉．麥拉倫(Karla McLaren)
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