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內容簡介
從今天起，
為生活而工作，
不再為工作而活。
當你不斷犧牲生活品質，
日積月累的疲憊與不快樂，
將使小習慣滾成大問題。
★日常生活中，你是否覺得下列情景似曾相識？
．在一天開始之前，已充滿無力感
．晚上與週末要加班趕進度
．工作一成不變，失去樂趣與熱忱
．下班後太累，無法做其他想做的事
．沒什麼社交活動，因為總是精疲力竭
＊我們生活在工作中，卻不自知。
早上醒來，你的第一個感覺是恐懼或疲憊嗎？過勞是七成職場人士的共同體驗，也躍升為現代最該關注的心理疾病之一。工作壓力不僅摧毀我們的心理狀態，更導致企業面臨流動率高、效率遞減等現象，並影響社會和經濟層面的發展，是個環環相扣卻難解的問題。
除了「去休假、關掉手機」這些老掉牙的建議，究竟還能如何解決這種狀態？倦怠管理師艾米莉設計出擺脫過勞的心法，從心態、個人關懷、時間管理、設定界線和壓力管理出發，破解三大類型的倦怠。
◎過勞型倦怠：職責太多，待辦事項太滿，幾乎沒有時間休息。
過勞型倦怠的人，通常習慣討好他人、覺得成就比犧牲更重要，而且當別人對他們緊湊的行程再提出要求時，他們會覺得很討厭。
◎社交倦怠：人際關係的要求超出你所能提供的社交資源。
有人邀你參加活動時，你內心的第一個反應是不是「唉」？社交倦怠常見於那些難以優先考慮自己的人身上，往往在還沒拒絕別人的要求以前，就已經開始內疚。
◎無聊型倦怠：對生活中的事物感到長期疏離、沒興趣。
無聊型倦怠是指長時間放空，因此失去參與感。
．在一天開始之前，已充滿無力感
．晚上與週末要加班趕進度
．工作一成不變，失去樂趣與熱忱
．下班後太累，無法做其他想做的事
．沒什麼社交活動，因為總是精疲力竭
＊我們生活在工作中，卻不自知。
早上醒來，你的第一個感覺是恐懼或疲憊嗎？過勞是七成職場人士的共同體驗，也躍升為現代最該關注的心理疾病之一。工作壓力不僅摧毀我們的心理狀態，更導致企業面臨流動率高、效率遞減等現象，並影響社會和經濟層面的發展，是個環環相扣卻難解的問題。
除了「去休假、關掉手機」這些老掉牙的建議，究竟還能如何解決這種狀態？倦怠管理師艾米莉設計出擺脫過勞的心法，從心態、個人關懷、時間管理、設定界線和壓力管理出發，破解三大類型的倦怠。
◎過勞型倦怠：職責太多，待辦事項太滿，幾乎沒有時間休息。
過勞型倦怠的人，通常習慣討好他人、覺得成就比犧牲更重要，而且當別人對他們緊湊的行程再提出要求時，他們會覺得很討厭。
◎社交倦怠：人際關係的要求超出你所能提供的社交資源。
有人邀你參加活動時，你內心的第一個反應是不是「唉」？社交倦怠常見於那些難以優先考慮自己的人身上，往往在還沒拒絕別人的要求以前，就已經開始內疚。
◎無聊型倦怠：對生活中的事物感到長期疏離、沒興趣。
無聊型倦怠是指長時間放空，因此失去參與感。
作者簡介
艾米莉．巴列斯特羅斯(Emily Ballesteros)
倦怠管理師，擁有產業與組織心理學碩士學位。在創立克服倦怠的諮詢事業之前，曾在企業培訓與發展領域工作。除了上《華爾街日報》、CNBC等媒體受訪以外，她也定期為百事（Pepsi）、賽富時（Salesforce）、賽默飛（Thermo Fisher）等公司提供克服倦怠的訓練。
Instagram: @Emilybruth
TikTok: @Emilybruth
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