不焦慮的自律力，打破生活中的虛偽儀式感：從「明天再說」到「現在就做」，為目標設定時限，不要忙碌一圈又轉回原點！

►下定決心節食減肥，最後卻忍受不了飢餓而暴食
►想要鍛鍊肌肉線條，結果直接倒在床上滑起手機
►說好不會再遲到了，仍然等到日上三竿也沒起來

琳瑯滿目的打卡群組、社群平臺各種勵志美照；
希望成為當中的一員，到頭來卻活得「本末倒置」？

▎揭開自律的真相：你真的在「自律」嗎？

現代社會鼓吹「自律即成功」，然而這背後是否隱藏著間歇性自虐的假象？本書打破自律迷思，揭示那些早起打卡、華麗社群貼文等表面努力的真相。很多時候，自律並非為了更好的人生，而是變成了一場沒有意義的消耗。如何區分真正有效的自律與無謂的儀式感？在輕鬆有趣的分析中，你將發現自律其實可以不那麼痛苦。

▎自律的背後：挑戰人性弱點，重塑行為習慣

不自律是每個人都難以避免的人性弱點，而真正的自律則需要打破僥倖心理與拖延行為。本書透過對邋遢、上癮、嫉妒等現象的深度剖析，指出我們習以為常的藉口如何影響人生進程。同時，作者提供了直擊人性的解決之道，幫助你重建健康的行為習慣，逐步擺脫過去的惡性循環。

▎高手的祕訣：用對方法，事半功倍

你以為的「高手自律」其實只是方法得當。從制定切實可行的目標，到及時止損遠離消耗性人事物，再到時間與情緒管理的高效應用，作者分享了簡單易行的實用技巧，教你如何克制欲望、延遲享受，並在自律中找

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張曉蔓

張曉蔓，管理學碩士。多年來探討研究EQ管理，致力於企業員工培養與關懷和社會家庭教育輔導工作。對企業人員素養提升、領導力提升、心理健康輔導、家庭教育、青少年行為習慣培養等具備豐富的實踐經驗，注重啟發、循循善誘，擅長問題分析、答疑與解惑。