善良要有尺度，拒絕要有態度：胖虎定律✖登門檻效應✖斯德哥爾摩情節……濫好人的自救指南，別讓你的好心變成廉價品！

拒絕不是錯，學會說「不」
不要讓取悅別人成為習慣
要先善待自己，別人才會善待你
⚑ 過度善良的困境
本書深入探討人際關係與自我價值，旨在提醒讀者，無底線的善良並非美德，反而可能讓人陷入被利用、被忽視的困境。作者描述那些總是迎合他人、不敢拒絕的「老好人」如何在職場、家庭與友情中不斷讓步，最終卻遭受不公平的對待。書中強調，善良不是無條件的付出，而是需要建立明確的界限，才能獲得真正的尊重與健康的人際關係。

⚑ 無法拒絕的代價
本書提出「友善病」的概念，指的是那些害怕拒絕、過度取悅他人，甚至將自己的需求與感受完全忽略的人。這類人往往在無形中形成了一種討好型人格，誤以為只要自己對別人好，就能換來同等的善意。書中透過職場、家庭與朋友的故事，揭示「老好人」如何在不知不覺中承擔他人責任，卻又無法獲得應有的回報，甚至反而因為拒絕而遭受質疑。

⚑ 胖虎定律
作者不僅透過故事分享經驗，還從心理學角度分析這種過度善良的根源與後果。人們對於善良的標準往往是嚴苛的：做了一輩子的好事，可能一次拒絕就被貼上冷漠的標籤；反之，一個人即便做了許多壞事，只要偶爾展現善意，便可能被認為「其實本質不壞」。這些心理學概念讓讀者更清楚理解，人際互動中「善良」與「拒絕」的微妙平衡。

⚑ 拒絕不是冷漠
真正的善良不該是毫無底線的退讓，而是要懂得適時

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安顏

安顏，心理學專家。曾擔任心理諮商老師，目前專事兩性關係的心理學創作。著有《那些25歲該做的事──女人與靈魂暢談幸福的10種可能》、《心靈的圖騰》、《心自在了！生命就柔軟了！》、《別讓心靈佈滿皺紋》等書。