大腦快樂工程:發現內在的寶石,像佛陀一樣知足

Hardwiring Happiness:The New Brain Science of Contentment, Calm, and Confidence


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內容簡介

只有正向思考,是不夠的。唯有永久改變大腦的神經結構,不光「想」,還要「做」,才能確實吸收每一次的美好經驗,找回無條件的快樂。

H‧E‧A‧L簡單4個步驟,每當你遇上一件好事,擁有(Have)一個正面經驗的當下,豐富它(Enrich),吸收它(Absorb),同時連結(Link)正面和負面的成分,讓正面事物能舒緩甚至取代負面的部分,每次不到1分鐘,就能用心改變你的大腦,給你內在源源不絕的平靜、滿足和愛的力量,像佛陀一樣知足常樂。
生活中發生的所有美好,就像散落了一地的寶石,每一顆都是一個獲致正面經驗的機會。別再匆忙經過,視而不見,只要你稍加留意,用點技巧,日復一日累積深化,這些寶石就可以變成永久持續的美好。
榮登紐約時報暢銷書排行榜
快樂心靈診所精神科醫師 陳豐偉
台北榮總特約醫師 劉秀枝
知名作家、哈佛心理學者 劉軒
鄭重推薦

「你今天吸收美好了嗎?」
暢銷書《像佛陀一樣快樂》作者瑞克‧韓森博士,透過新書《大腦快樂工程》,教我們如何覆寫大腦的原始程序。

為何我們如此容易重複咀嚼受傷的感覺,卻很難沉浸在被愛的感受中?你的大腦在演化的過程中就是如此打造的,總是很容易從壞的經驗中快速學習,卻很少從好的經驗中得到收穫。這是大腦古老的機制,有利於人類祖先在野外求生存,卻極不利於我們維持現代的生活品質。
其實,生活中的每一天都充滿了建立內在力量的機會,但是大腦的設計卻是忽略並浪費了這些美好經驗。這會讓你對自己和別人都更嚴厲,即使你已經做好了一

作者簡介

瑞克.韓森(Rick Hanson)

瑞克.韓森身兼數職,他是神經心理學家,《像佛陀一樣快樂:愛和智慧的大腦奧祕》、《簡單的事持續做就不簡單》作者,也是加州柏克萊大學泉源神經科學與觀慧學院的創立者。他曾教授於牛津大學、史丹佛大學和哈佛大學,以及歐洲、北美、澳洲的禪修中心。並著有有聲出版品,以及頗受歡迎的「Just One Thing」電子週報。

譯者簡介
韓沁林
新聞工作者,譯作包括《占星十二宮位研究》、《宇宙之愛:從靈魂占星揭露親密關係的奧祕》及《正念療癒,告別疼痛:找回身心平衡的八週靜心練習》、《精微體:人體能量解剖全書》等。

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