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內容簡介
＼《星期日泰晤士報》百萬暢銷作家／
＝打造內外同步鍛鍊、相輔相成的雙效練習法＝
在驟變、失序、焦慮的時代，
更要學會穩住自己，
61個正念練習 × 50個豐盛練習，
每天10分鐘，只要21天，
就能活在當下，
讓「好事」發生，顯化「理想人生」！
從今天開始，透過21天的行動練習，你將不再「等奇蹟發生」，
而是練習「成為讓奇蹟發生的人」。
◎《1天10分鐘正念練習：61個簡單行動，掌握活在當下的力量》
許多人知道活在當下的重要，但知易行難，
以為只要放空、不思考或強迫自己保持冷靜。
其實，真正的正念，不是排除思緒，
而是練習好好跟自己在一起。
★任何年齡、各種生活型態皆適用，無論你身處人生哪個階段，皆可立即啟動
★每日一主題，配合簡單實踐，讓正念落實於生活
►21天，是讓人生開始變好的最小單位
英國百萬暢銷作家吉兒．哈森，
根據心理學研究指出──養成一個新習慣，平均需要21天──
設計機一套循序漸進的練習法，
只要連續3週，每天10分鐘，你將訓練大腦建立新的神經迴路，
讓正念覺察成為你生活的一部分。
► 61個正念練習 × 每天10分鐘，幫你釋放壓力、不再失序
吉兒．哈森將正念理論轉化為人人可做的「每日練習」，
從觀察呼吸、覺察思緒，到接納情緒與當下，
不談理論，而是從行動出發，讓
更要學會穩住自己，
61個正念練習 × 50個豐盛練習，
每天10分鐘，只要21天，
就能活在當下，
讓「好事」發生，顯化「理想人生」！
從今天開始，透過21天的行動練習，你將不再「等奇蹟發生」，
而是練習「成為讓奇蹟發生的人」。
◎《1天10分鐘正念練習：61個簡單行動，掌握活在當下的力量》
許多人知道活在當下的重要，但知易行難，
以為只要放空、不思考或強迫自己保持冷靜。
其實，真正的正念，不是排除思緒，
而是練習好好跟自己在一起。
★任何年齡、各種生活型態皆適用，無論你身處人生哪個階段，皆可立即啟動
★每日一主題，配合簡單實踐，讓正念落實於生活
►21天，是讓人生開始變好的最小單位
英國百萬暢銷作家吉兒．哈森，
根據心理學研究指出──養成一個新習慣，平均需要21天──
設計機一套循序漸進的練習法，
只要連續3週，每天10分鐘，你將訓練大腦建立新的神經迴路，
讓正念覺察成為你生活的一部分。
► 61個正念練習 × 每天10分鐘，幫你釋放壓力、不再失序
吉兒．哈森將正念理論轉化為人人可做的「每日練習」，
從觀察呼吸、覺察思緒，到接納情緒與當下，
不談理論，而是從行動出發，讓
作者簡介
吉爾．哈森（Gill Hasson）
作家、講師、教學顧問、教練，擁有超過20年教授、指導與撰寫個人成長相關主題的經驗。她為教育機構、志願組織、企業及公共部門提供教學與培訓課程。至今已出版超過22本書，涵蓋主題包括正向思考、應對難搞的人、克服焦慮，以及職場中的心理健康與身心福祉等。
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