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內容簡介
你的價值，來自於你的存在。
這世界唯一的「應該」，是你應該照顧好自己的需求。
我們活在一個資訊爆炸、競爭激烈的時代，從小被教導要迎合社會期望，卻往往在過程中迷失了自己。
如果你：
想要忠於自我，卻又害怕與他人不同。
對現狀感到不滿，想突破限制。
總是感到焦慮、內耗，渴望找回內在平靜。
想建立更健康人際關係界限，不再被他人牽著走。
希望擁有更強大的內在力量，主導自己人生。
本書能幫助你擺脫內外的束縛，重拾人生主導權；並與自己進行一場個人成長的深度對話，讓你從「活著」，轉變為「活出自己」。
史丹佛大學心理學博士賽佩拉，運用心理學研究、神經科學與實證方法，以及個人的親身經歷，從自我、情緒、心智、人際關係、直覺和身體六個層面，重新審視人生真正重要的價值與信念。
書中探討如何聆聽內心的聲音、反思情緒的來源、探索「我到底是誰」等問題，並善用自我覺察練習、情緒管理技巧、心智鍛鍊策略等方法，教導我們在混亂與不確定中，一步步找回內在力量。
六大核心思維，掌握人生主導權
成為自己的主人：你如何看待自己，決定這個世界如何回應你。停止自我批判，學會接納自己。
掌控情緒，而非被情緒掌控：你比你的情緒更強大，痛苦只是人生的一部分，但它不能定義你是誰。
清除心智的烙印：我們的內在信念，常被過往創傷和社會制約束縛。打破負
如果你：
想要忠於自我，卻又害怕與他人不同。
對現狀感到不滿，想突破限制。
總是感到焦慮、內耗，渴望找回內在平靜。
想建立更健康人際關係界限，不再被他人牽著走。
希望擁有更強大的內在力量，主導自己人生。
本書能幫助你擺脫內外的束縛，重拾人生主導權；並與自己進行一場個人成長的深度對話，讓你從「活著」，轉變為「活出自己」。
史丹佛大學心理學博士賽佩拉，運用心理學研究、神經科學與實證方法，以及個人的親身經歷，從自我、情緒、心智、人際關係、直覺和身體六個層面，重新審視人生真正重要的價值與信念。
書中探討如何聆聽內心的聲音、反思情緒的來源、探索「我到底是誰」等問題，並善用自我覺察練習、情緒管理技巧、心智鍛鍊策略等方法，教導我們在混亂與不確定中，一步步找回內在力量。
六大核心思維，掌握人生主導權
成為自己的主人：你如何看待自己，決定這個世界如何回應你。停止自我批判，學會接納自己。
掌控情緒，而非被情緒掌控：你比你的情緒更強大，痛苦只是人生的一部分，但它不能定義你是誰。
清除心智的烙印：我們的內在信念，常被過往創傷和社會制約束縛。打破負
作者簡介
艾瑪．賽佩拉 博士 (Emma Seppälä, PH.D)
美國耶魯大學及哥倫比亞大學心理學系畢業，史丹佛大學心理學博士。現任史丹佛大學「慈悲與利他主義研究教育中心科學部主任」，教授「快樂心理學」，為該研究領域的先驅。
創設高人氣的新聞網站「實現日報」（Fulfillment Daily），並長期為《哈佛商業評論》、《今日心理學》與《赫芬頓郵報》等媒體撰文。
創設高人氣的新聞網站「實現日報」（Fulfillment Daily），並長期為《哈佛商業評論》、《今日心理學》與《赫芬頓郵報》等媒體撰文。
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