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內容簡介
韓流明星宋慧喬、金宇彬都在寫的感恩日記，有什麼魔法？
數百萬暢銷書《人生的四大祕密》作者亞當．傑克森
以親身經驗與實驗成果，告訴你
心想事成寫作法
科學實證，書寫具有驚人的力量與療癒效果
只要每天持續寫，就能幫你改善健康、擁有自信、快樂、工作與學業成就
度過低潮，迎來你想要的幸福人生。
在本書中，你將學習到如何只用筆和記事本就可以：
•記憶力提高7倍
•在學校展顯更優異的成績
•工作績效和效率提高20~30％
•有效緩解身體疼痛高達47％
•實現加倍和持續的減肥效果
•達成人生目標的可能性增加50％
有別於日記純粹是我們每日生活的紀錄，生活日誌不只是一場與我們的經驗相關、對內心深處的情感所作的個人探索，
也是對我們的所思所想以及目標和靈感的紀錄。
近三十年來，已有眾多科學研究證實：書寫日誌可以讓我們面對與反思，全面且持續地提升我們的身心健康，增加工作表現與效率。
在本書中，我們將看到生活日誌如何完全改變生理機制、促使白血球細胞生成、降低壓力荷爾蒙與血壓、大幅改善主要身體系統的功能，
以及強化心肺腎等重要器官。此外，寫作日誌也有助於提升工作記憶、睡眠品質、學業表現、工作效率。
以心理學的角度來看，書寫可以透過以下幾種過程，來引起改變：
1.生活日誌可以消除負面情緒。
2.生活日誌讓我們反省、分析與理解人生經驗。
3.反覆接觸生活上的問題，可以減少傷害。
4.生活日記可以讓我們貼近「內在的聲音」
只要每天持續寫，就能幫你改善健康、擁有自信、快樂、工作與學業成就
度過低潮，迎來你想要的幸福人生。
在本書中，你將學習到如何只用筆和記事本就可以：
•記憶力提高7倍
•在學校展顯更優異的成績
•工作績效和效率提高20~30％
•有效緩解身體疼痛高達47％
•實現加倍和持續的減肥效果
•達成人生目標的可能性增加50％
有別於日記純粹是我們每日生活的紀錄，生活日誌不只是一場與我們的經驗相關、對內心深處的情感所作的個人探索，
也是對我們的所思所想以及目標和靈感的紀錄。
近三十年來，已有眾多科學研究證實：書寫日誌可以讓我們面對與反思，全面且持續地提升我們的身心健康，增加工作表現與效率。
在本書中，我們將看到生活日誌如何完全改變生理機制、促使白血球細胞生成、降低壓力荷爾蒙與血壓、大幅改善主要身體系統的功能，
以及強化心肺腎等重要器官。此外，寫作日誌也有助於提升工作記憶、睡眠品質、學業表現、工作效率。
以心理學的角度來看，書寫可以透過以下幾種過程，來引起改變：
1.生活日誌可以消除負面情緒。
2.生活日誌讓我們反省、分析與理解人生經驗。
3.反覆接觸生活上的問題，可以減少傷害。
4.生活日記可以讓我們貼近「內在的聲音」
作者簡介
亞當．傑克遜Adam J. Jackson
國際知名的治療師、心靈勵志演說家和作家。他已出版了八本書，並翻譯成多種語言，其中包括最暢銷的《人生的四大祕密》系列：《愛的祕密》、《快樂的祕密》、《健康的祕密》、《財富的祕密》。《挫折的力量》（商周出版）。
最新作品《拿起筆開始寫，你的人生就會改變》（商周出版）。
他的作品經常刊登在英國和美國媒體上。
作者官網：www.adamjjackson.com。
最新作品《拿起筆開始寫，你的人生就會改變》（商周出版）。
他的作品經常刊登在英國和美國媒體上。
作者官網：www.adamjjackson.com。
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