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內容簡介
來自史丹佛大學心理課程
喚醒對自己的關懷之心，你值得先被自己照顧
你是否也有過這樣的時刻？
☑ 總是獨自面對內心的孤獨與不安？感到渺小又無力？
☑ 情緒突然低落，卻找不到真正的原因？
☑ 想要改變眼前的生活，卻常被情緒影響，不知道怎麼辦
☑ 已經習慣了硬撐，直到身心俱疲，才發現自己需要被同理與安慰？
是時候，換個方式對待自己了
學會看見那個不完美、脆弱、卻努力撐住一切的自己，
接納他，理解他，溫柔地陪伴他。
自我關懷，是幸福的起點
當你內心安穩了，生活才會真正穩定前行
對自己關懷與慈悲，不是軟弱，也不是逃避，而是一種有根據的科學選擇。
本書以史丹佛心理課程為基礎，結合心理學、腦神經科學與正念練習，教你用理性而溫和的方式對待內在掙扎。
透過一系列無需批判自己的思考方法與具體練習，你將啟動大腦的正向迴路，逐步鬆動焦慮、內耗與自我懷疑。
從調整慣性思維模式到改變行為和情緒，幫助你學會從一團混亂中重新建立自我價值感，培養出心理韌性與持久的幸福感。
鎮當生活不盡如人意，當能量低到快撐不下去時，
不再假裝沒事，是你能給自己的一份善待
【自我關懷三基礎（步驟）】
正念覺察：既不忽視眼前的困難，也不過度認同這個困難，用中立的角度去經歷一切。
共同人性：知道大家都有相似的經歷與體驗，沒有誰是完美的，我們可以做出向外連結的決策，而非自我孤立。
善待自己：帶著善意去接納不完美的現實，知道
☑ 情緒突然低落，卻找不到真正的原因？
☑ 想要改變眼前的生活，卻常被情緒影響，不知道怎麼辦
☑ 已經習慣了硬撐，直到身心俱疲，才發現自己需要被同理與安慰？
是時候，換個方式對待自己了
學會看見那個不完美、脆弱、卻努力撐住一切的自己，
接納他，理解他，溫柔地陪伴他。
自我關懷，是幸福的起點
當你內心安穩了，生活才會真正穩定前行
對自己關懷與慈悲，不是軟弱，也不是逃避，而是一種有根據的科學選擇。
本書以史丹佛心理課程為基礎，結合心理學、腦神經科學與正念練習，教你用理性而溫和的方式對待內在掙扎。
透過一系列無需批判自己的思考方法與具體練習，你將啟動大腦的正向迴路，逐步鬆動焦慮、內耗與自我懷疑。
從調整慣性思維模式到改變行為和情緒，幫助你學會從一團混亂中重新建立自我價值感，培養出心理韌性與持久的幸福感。
鎮當生活不盡如人意，當能量低到快撐不下去時，
不再假裝沒事，是你能給自己的一份善待
【自我關懷三基礎（步驟）】
正念覺察：既不忽視眼前的困難，也不過度認同這個困難，用中立的角度去經歷一切。
共同人性：知道大家都有相似的經歷與體驗，沒有誰是完美的，我們可以做出向外連結的決策，而非自我孤立。
善待自己：帶著善意去接納不完美的現實，知道
作者簡介
Pearl
• 正念教練、女性成長教練。
• 華頓商學院MBA，紐約大學法學碩士，曾任紐約州執業律師、華爾街金融顧問，現為人生成長教練。擔任lululemon品牌大使，以及多家公益機構與社會影響力企業顧問。完成環遊世界的夢想後定居杭州。
• 2019年，創立「不焦慮實驗室」，研究中西方傳統與當代智慧，探索如何在鬆靜自然的狀態下，發揮身心最大潛能。
• 華頓商學院MBA，紐約大學法學碩士，曾任紐約州執業律師、華爾街金融顧問，現為人生成長教練。擔任lululemon品牌大使，以及多家公益機構與社會影響力企業顧問。完成環遊世界的夢想後定居杭州。
• 2019年，創立「不焦慮實驗室」，研究中西方傳統與當代智慧，探索如何在鬆靜自然的狀態下，發揮身心最大潛能。
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