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內容簡介
★韓國Yes24 Crema Club電子書串流平臺人文類書籍No.1
★Yes24人文類Top 100，9.6顆星超高評價
「我是不是又想太多了？」
你是否也有過這種經驗——
情緒一來，就急著找答案；一旦陷入思緒，就不斷重播過去與假想未來。
一邊試著讓自己冷靜，一邊又越想越混亂；不想想太多，卻總是停不下來。
「早知道我就……」
「要是我那時候……」
「如果當時他……」
這些常常在心裡上演的小劇場，其實問題從來不在你「想太多」，
而是沒有人告訴你：過度思考，根本無法好好處理情緒。
使你困住自己的不是情緒，而是過度分析、不斷尋找答案的「思維牢籠」。
暢銷書作者、臨床與諮商心理學博士邊池盈，
在職涯中看過無數個「努力想清楚」卻越來越痛苦的人——
焦慮、憂鬱、憤怒、自責……他們都在被「自己創造的劇本」反覆折磨。
想把「思考」當成出口，卻反而走進大腦的死巷。
邊池盈博士在書中提到，與其壓抑念頭、強迫自己正向思考，
我們更該回頭看見：這些思維背後，究竟在彌補什麼？掩飾什麼？
那其實都是內在情緒與經驗的訊號。
「心不是能被控制的東西，而是像火焰般流動、如海洋般變化。
試圖壓抑或掌控，只會像在森林大火時的一陣風，反而助長火勢。」
真正的療癒，不是更努力控制情緒、保持正面、停止胡思亂想，
而是學會觀察自己的
你是否也有過這種經驗——
情緒一來，就急著找答案；一旦陷入思緒，就不斷重播過去與假想未來。
一邊試著讓自己冷靜，一邊又越想越混亂；不想想太多，卻總是停不下來。
「早知道我就……」
「要是我那時候……」
「如果當時他……」
這些常常在心裡上演的小劇場，其實問題從來不在你「想太多」，
而是沒有人告訴你：過度思考，根本無法好好處理情緒。
使你困住自己的不是情緒，而是過度分析、不斷尋找答案的「思維牢籠」。
暢銷書作者、臨床與諮商心理學博士邊池盈，
在職涯中看過無數個「努力想清楚」卻越來越痛苦的人——
焦慮、憂鬱、憤怒、自責……他們都在被「自己創造的劇本」反覆折磨。
想把「思考」當成出口，卻反而走進大腦的死巷。
邊池盈博士在書中提到，與其壓抑念頭、強迫自己正向思考，
我們更該回頭看見：這些思維背後，究竟在彌補什麼？掩飾什麼？
那其實都是內在情緒與經驗的訊號。
「心不是能被控制的東西，而是像火焰般流動、如海洋般變化。
試圖壓抑或掌控，只會像在森林大火時的一陣風，反而助長火勢。」
真正的療癒，不是更努力控制情緒、保持正面、停止胡思亂想，
而是學會觀察自己的
作者簡介
邊池盈（변지영）
作家、臨床與諮商心理學博士。於韓國CHA醫學大學（차의과학대학교）醫學系獲得博士學位，研究主題為調節焦點對心理健康的影響。她專注於以神經科學的最新發現重新詮釋心理學理論。
專業領域包含家庭諮商、自我疼惜（Self-compassion）、夫妻關係品質，以及調節定向理論（Regulatory focus theory）、認知彈性（Cognitive flexibility）對身心健康的影響。
目前致力於為上班族開發心理教育模型，以促進心理健康並提升自我調節能力，並積極進行相關講座與課程教學。
專業領域包含家庭諮商、自我疼惜（Self-compassion）、夫妻關係品質，以及調節定向理論（Regulatory focus theory）、認知彈性（Cognitive flexibility）對身心健康的影響。
目前致力於為上班族開發心理教育模型，以促進心理健康並提升自我調節能力，並積極進行相關講座與課程教學。
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