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內容簡介
～痠痛的根源，藏在你每天的動作裡～
動得正確，
就能找回不痛的自己！
【本書特色】
◎超過40種圖解動作，從洗臉、穿鞋到上下階梯，簡單易學，立即舒緩肩‧腰‧膝負擔！
◎運動醫學與骨科專家監修，結合解剖與動作原理，幫助從根本改善姿勢與痠痛！
◎不用忍痛硬撐，教你在疼痛當下也能操作的微調姿勢，日常動作就是舒緩契機！
你是否也經常肩膀緊繃、腰痠背痛、膝蓋發軟？
許多人以為這是年齡增長的自然現象，
卻沒發現真正的「元凶」早已潛伏在日常動作中。
健康運動指導師植森美緒，以淺顯易懂的插圖與實例解說，
揭露那些意想不到的「疼痛犯人」──
從錯誤的睡姿、換衣方式，到使用手機、搬東西的習慣，
每一個小細節都可能引爆疼痛危機。
●圖解動作✕科學解釋，改善從今天開始
全書以圖文方式清楚說明肩、腰、膝三大問題部位的緩解動作，
從站姿、坐姿、洗臉、刷牙，到辦公、購物、上下階梯，
皆能在無須特別訓練的情況下立刻實踐。
運動醫學專家金岡恒治教授監修，以專業視角補充動作背後的身體機制，
讓每一項「小改變」都具備醫學根據與實證效果。
●讓身體不痛，是一輩子的珍貴資產
在壽命延長的今日社會，
身體「無痛」不再是奢求，而是一種可以養成的生活方式。
與其忍痛勉強運動，不如學會如何避免疲勞累積、減少關節負擔，
以自然、輕鬆的方式打造不再痠痛的體
◎超過40種圖解動作，從洗臉、穿鞋到上下階梯，簡單易學，立即舒緩肩‧腰‧膝負擔！
◎運動醫學與骨科專家監修，結合解剖與動作原理，幫助從根本改善姿勢與痠痛！
◎不用忍痛硬撐，教你在疼痛當下也能操作的微調姿勢，日常動作就是舒緩契機！
你是否也經常肩膀緊繃、腰痠背痛、膝蓋發軟？
許多人以為這是年齡增長的自然現象，
卻沒發現真正的「元凶」早已潛伏在日常動作中。
健康運動指導師植森美緒，以淺顯易懂的插圖與實例解說，
揭露那些意想不到的「疼痛犯人」──
從錯誤的睡姿、換衣方式，到使用手機、搬東西的習慣，
每一個小細節都可能引爆疼痛危機。
●圖解動作✕科學解釋，改善從今天開始
全書以圖文方式清楚說明肩、腰、膝三大問題部位的緩解動作，
從站姿、坐姿、洗臉、刷牙，到辦公、購物、上下階梯，
皆能在無須特別訓練的情況下立刻實踐。
運動醫學專家金岡恒治教授監修，以專業視角補充動作背後的身體機制，
讓每一項「小改變」都具備醫學根據與實證效果。
●讓身體不痛，是一輩子的珍貴資產
在壽命延長的今日社會，
身體「無痛」不再是奢求，而是一種可以養成的生活方式。
與其忍痛勉強運動，不如學會如何避免疲勞累積、減少關節負擔，
以自然、輕鬆的方式打造不再痠痛的體
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