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內容簡介
自我照護，是每個人都需要學習的生存技能！
閱讀這本書，等於把諮商室搬到你家
從「打破舊觀念」到「展開微小行動」，
給你全方位的心理引導
幫助你學會「有效的」自我照顧
自我照護，是每個人都需要學習的生存技能！
閱讀這本書，等於把諮商室搬到你家，
為無法鼓起勇氣看心理師，或負擔不起治療費用的人，
從「打破舊觀念」到「展開微小行動」，
給你全方位的心理引導，
幫助你學會「有效的」自我照顧，放鬆心情過好每一天！
厭倦了內心糟糕的感覺，但錢不夠、保險不含心理治療、找不到優質的心理師⋯⋯先來讀這本書，讓擅長幫助人們創造人生意義、減輕壓力的心理師莉茲．凱莉，把諮商室帶到你眼前，協助你改善心理健康狀態，停止內耗、擺脫內心的負擔！
▎零廢話的心理健康指南！在家也能輕鬆實踐自我照顧、減輕痛苦
在這本書中，你不會聽到被過度使用的陳腔濫調，相反地，莉茲以宛如死黨般的口吻，帶點口無遮攔的幽默和恰到好處的粗話，打破心理治療常見的迷思，幫助你在日常生活中覺察心理狀態，並學會用更好的方式面對悲傷、失落和生活的轉變，找到減輕痛苦的方法。
✦ 在生活不堪負荷時，進行真正的自我照顧（但購物瞎拼不算！）
＃疼愛自己一定要花大錢嗎？哪些方式是真正有效的自我照顧？
＃如何找出適合自己的最佳自我照顧之道？
✦ 平息並馴服你內心的批判（老實說，你對自己太苛刻了）
＃你內心的那位批評家藏在哪裡？要怎麼對抗它？
＃哪些想法屬於「負面思考」？如何攻破、扭轉它？
✦ 了
閱讀這本書，等於把諮商室搬到你家，
為無法鼓起勇氣看心理師，或負擔不起治療費用的人，
從「打破舊觀念」到「展開微小行動」，
給你全方位的心理引導，
幫助你學會「有效的」自我照顧，放鬆心情過好每一天！
厭倦了內心糟糕的感覺，但錢不夠、保險不含心理治療、找不到優質的心理師⋯⋯先來讀這本書，讓擅長幫助人們創造人生意義、減輕壓力的心理師莉茲．凱莉，把諮商室帶到你眼前，協助你改善心理健康狀態，停止內耗、擺脫內心的負擔！
▎零廢話的心理健康指南！在家也能輕鬆實踐自我照顧、減輕痛苦
在這本書中，你不會聽到被過度使用的陳腔濫調，相反地，莉茲以宛如死黨般的口吻，帶點口無遮攔的幽默和恰到好處的粗話，打破心理治療常見的迷思，幫助你在日常生活中覺察心理狀態，並學會用更好的方式面對悲傷、失落和生活的轉變，找到減輕痛苦的方法。
✦ 在生活不堪負荷時，進行真正的自我照顧（但購物瞎拼不算！）
＃疼愛自己一定要花大錢嗎？哪些方式是真正有效的自我照顧？
＃如何找出適合自己的最佳自我照顧之道？
✦ 平息並馴服你內心的批判（老實說，你對自己太苛刻了）
＃你內心的那位批評家藏在哪裡？要怎麼對抗它？
＃哪些想法屬於「負面思考」？如何攻破、扭轉它？
✦ 了
作者簡介
莉茲．凱莉（Liz Kelly, LICSW）
作者／莉茲．凱莉（Liz Kelly, LICSW）
莉茲．凱莉是一位心理師、臨床社會工作師（LICSW），也是作家，現居華盛頓特區附近的北維吉尼亞。她熱愛幫助忙碌的人找到生活的意義、減輕壓力，活得更有意識，也經常陪伴那些經歷悲傷、失落和人生轉變的個案。週末時，她經常與丈夫、兩個女兒一起出門探險。她熱愛發揮創意、整理東西（如果不是心理師，搞不好現在是專業衣櫃整理師）、嘗試新食譜、隨機觀看紀錄片、健行，還有與朋友鄰居共度美好時光。
莉茲．凱莉是一位心理師、臨床社會工作師（LICSW），也是作家，現居華盛頓特區附近的北維吉尼亞。她熱愛幫助忙碌的人找到生活的意義、減輕壓力，活得更有意識，也經常陪伴那些經歷悲傷、失落和人生轉變的個案。週末時，她經常與丈夫、兩個女兒一起出門探險。她熱愛發揮創意、整理東西（如果不是心理師，搞不好現在是專業衣櫃整理師）、嘗試新食譜、隨機觀看紀錄片、健行，還有與朋友鄰居共度美好時光。
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