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內容簡介
～一支湯匙，也能是健康良方～
天天自救，輕鬆養出零痠痛的身體！
【本書特色】
◎透過輕撫、推壓、捏提、搖動等簡單動作，就能舒緩頑固痠痛，無需依賴蠻力或專業技巧！
◎運用湯匙、球、毛巾等身邊隨手可得的小物，達到媲美專業的放鬆效果，操作方便、零門檻！
◎涵蓋從頭到腳的痠痛舒緩方法，並針對失眠、便祕、呼吸困難等不適，提供結合東方醫學與物理治療的有效對策！
在現代生活中，肩頸僵硬、腰痠背痛、睡眠不安，
幾乎成為人人都有的隱形困擾。
許多人以為，必須「用力按揉」才能舒緩痠痛，
卻常常費盡力氣，效果仍不盡理想。
本書由鍼灸按摩指壓師 石垣英俊 與物理治療師 幸田誠 共同撰寫，
提出一個顛覆常識的觀點──
其實，不需要出力，也不必精準對準穴位，
只要透過輕撫、推壓、捏提、搖動，
就能有效鬆解僵硬、促進血液循環，讓身心徹底放鬆。
書中以淺顯易懂的方式，
先帶領讀者理解「為什麼不按揉反而更有效」的原理，
再逐步介紹全身各部位的自我操作方法。
無論是從頭到腳的日常保健，還是便祕、失眠、呼吸不順等常見困擾，
都能在書中找到簡單可行的自救對策。
作者甚至巧妙運用「湯匙」這樣的日常小物，
將其化身為神奇的健康工具，
讓每個人都能在家輕鬆實踐，享受無壓力的自我保健。
與其忽視身體訊號，任由小毛病演變成大問題，
◎透過輕撫、推壓、捏提、搖動等簡單動作，就能舒緩頑固痠痛，無需依賴蠻力或專業技巧！
◎運用湯匙、球、毛巾等身邊隨手可得的小物，達到媲美專業的放鬆效果，操作方便、零門檻！
◎涵蓋從頭到腳的痠痛舒緩方法，並針對失眠、便祕、呼吸困難等不適，提供結合東方醫學與物理治療的有效對策！
在現代生活中，肩頸僵硬、腰痠背痛、睡眠不安，
幾乎成為人人都有的隱形困擾。
許多人以為，必須「用力按揉」才能舒緩痠痛，
卻常常費盡力氣，效果仍不盡理想。
本書由鍼灸按摩指壓師 石垣英俊 與物理治療師 幸田誠 共同撰寫，
提出一個顛覆常識的觀點──
其實，不需要出力，也不必精準對準穴位，
只要透過輕撫、推壓、捏提、搖動，
就能有效鬆解僵硬、促進血液循環，讓身心徹底放鬆。
書中以淺顯易懂的方式，
先帶領讀者理解「為什麼不按揉反而更有效」的原理，
再逐步介紹全身各部位的自我操作方法。
無論是從頭到腳的日常保健，還是便祕、失眠、呼吸不順等常見困擾，
都能在書中找到簡單可行的自救對策。
作者甚至巧妙運用「湯匙」這樣的日常小物，
將其化身為神奇的健康工具，
讓每個人都能在家輕鬆實踐，享受無壓力的自我保健。
與其忽視身體訊號，任由小毛病演變成大問題，
作者簡介
石垣英俊、幸田誠
石垣英俊
出身於靜岡縣。是「球&毛巾健康保健法」的創始人。他提倡養成及早察覺身心狀態的習慣，致力於自我保健指導者的培育，同時也持續開發與自我保健相關的用品。此外，在「石垣英俊身體護理學校」中培育出眾多深受信賴的治療師。為「神樂坂HOLISTIC CURA」的負責人、一般社團法人日本脊椎養生協會代表理事、一般社團法人健康基金會理事。擁有身心健康科學碩士學位，具備針師、灸師、按摩指壓師、澳洲政府認證脊骨神經醫學理學士（B.C.Sc）、應用理學士（B.App.Sc）的資格。同時也是獲得中國政府認可世界中醫藥學會聯合會認證的國際中醫師。著作包括《身體疼痛地圖全書》（方言文化）等。
幸田誠
出身於埼玉縣。「橋本脊骨神經醫學」的負責人。為物理治療師，亦持有澳洲政府認證的脊骨神經醫學理學士（B.C.Sc）、應用理學士（B.App.Sc），以及醫學科學碩士。研究所時期曾以心電圖進行周波數解析的研究，進而對可改善自律神經功能的脊骨神經醫學產生興趣，並就讀於專攻脊骨神經醫學的專門大學。目前，他一邊擔任物理治療師，一邊為治療師舉辦評估與技術的專業研討會。
出身於靜岡縣。是「球&毛巾健康保健法」的創始人。他提倡養成及早察覺身心狀態的習慣，致力於自我保健指導者的培育，同時也持續開發與自我保健相關的用品。此外，在「石垣英俊身體護理學校」中培育出眾多深受信賴的治療師。為「神樂坂HOLISTIC CURA」的負責人、一般社團法人日本脊椎養生協會代表理事、一般社團法人健康基金會理事。擁有身心健康科學碩士學位，具備針師、灸師、按摩指壓師、澳洲政府認證脊骨神經醫學理學士（B.C.Sc）、應用理學士（B.App.Sc）的資格。同時也是獲得中國政府認可世界中醫藥學會聯合會認證的國際中醫師。著作包括《身體疼痛地圖全書》（方言文化）等。
幸田誠
出身於埼玉縣。「橋本脊骨神經醫學」的負責人。為物理治療師，亦持有澳洲政府認證的脊骨神經醫學理學士（B.C.Sc）、應用理學士（B.App.Sc），以及醫學科學碩士。研究所時期曾以心電圖進行周波數解析的研究，進而對可改善自律神經功能的脊骨神經醫學產生興趣，並就讀於專攻脊骨神經醫學的專門大學。目前，他一邊擔任物理治療師，一邊為治療師舉辦評估與技術的專業研討會。
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