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內容簡介
第一本 女性專屬的運動科學指南
專為女性量身打造的「運動 × 恢復 × 營養」全方位調教聖經
第一本 女性專屬的運動科學指南
專為女性量身打造的「運動 × 恢復 × 營養」全方位調教聖經
頂尖女性運動員、各界專家 強力推薦
所有女性運動者的必讀之作！
【內容簡介】
「妳不是小一號的男人，
別再用男人的方式吃和練！」
全球極少數專研女性運動生理與營養的權威——史黛西．辛姆斯 Stacy Sims，
她以科學為基礎，幫助全球上萬名女性運動員重新認識自己的身體，
找到真正適合自己的運動與補給策略。
本書結合最新科學研究與競技運動的多年實戰經驗，
引領妳依循女性獨有的生理節奏，科學規劃訓練、飲食與恢復，全面釋放運動潛能。
從荷爾蒙週期、代謝機制到營養策略，
幫助妳在每個階段都能發揮最佳表現。
——女力全開，從更理解自己的身體開始——
▍終結女性運動的困惑與迷思
你是否也曾經歷以下情況？
✓ 對身體的變化感到焦慮不安，總是帶著陌生與忐忑
✓ 運動時猶豫不決：現在適合運動嗎？強度是否適當？
✓ 無論如何調整飲食與訓練，月經仍然不規律？
✓ 因各種不適上網查找答案，卻始終找不到根源？
儘管許多女性都有記錄月經週期的習慣，
但大多數人對於荷爾蒙如何實際影響身體，仍
專為女性量身打造的「運動 × 恢復 × 營養」全方位調教聖經
頂尖女性運動員、各界專家 強力推薦
所有女性運動者的必讀之作！
【內容簡介】
「妳不是小一號的男人，
別再用男人的方式吃和練！」
全球極少數專研女性運動生理與營養的權威——史黛西．辛姆斯 Stacy Sims，
她以科學為基礎，幫助全球上萬名女性運動員重新認識自己的身體，
找到真正適合自己的運動與補給策略。
本書結合最新科學研究與競技運動的多年實戰經驗，
引領妳依循女性獨有的生理節奏，科學規劃訓練、飲食與恢復，全面釋放運動潛能。
從荷爾蒙週期、代謝機制到營養策略，
幫助妳在每個階段都能發揮最佳表現。
——女力全開，從更理解自己的身體開始——
▍終結女性運動的困惑與迷思
你是否也曾經歷以下情況？
✓ 對身體的變化感到焦慮不安，總是帶著陌生與忐忑
✓ 運動時猶豫不決：現在適合運動嗎？強度是否適當？
✓ 無論如何調整飲食與訓練，月經仍然不規律？
✓ 因各種不適上網查找答案，卻始終找不到根源？
儘管許多女性都有記錄月經週期的習慣，
但大多數人對於荷爾蒙如何實際影響身體，仍
作者簡介
史黛西．辛姆斯、席琳娜．葉卡
史黛西．辛姆斯 博士（Stacy T. Sims PhD）
國際運動生理學家暨營養科學家，致力在體能訓練和運動表現等方面推動變革，尤其是在女性運動這一塊。她在美國的史丹佛大學、紐西蘭的奧克蘭理工大學和懷卡托大學皆有主持研究計畫，研究聚焦女性運動員的健康和表現上，戮力推進提升女性體能的研究。辛姆斯博士本身也是一位退役運動健將，與運動員的合作經驗豐富，且合作過的運動員遍布各級別：有業餘新手運動員，也有奧運選手或環法自由車賽的自行車選手。她對國際研究環境和運動營養產業的貢獻，不但在運動營養界創建了一個全新的領域，也在訓練、營養和健康的性別差異這一塊樹立了自己的專業聲望。辛姆斯博士的「女人不是小一號的男人」（Women Are Not Small Men）講座，在運動科學、運動表現和女性運動領域廣受好評。她常在專家和學術研討會擔任主講者，也是多家高影響力公司的顧問團成員。
席琳娜．葉卡（Selene Yeager）
專門撰寫健康暨運動科學的暢銷作家，同時兼具私人教練（通過NASM認證）、營養教練（通過Pn1認證）、越野自行車手和前全美鐵人三項運動員等多重身分。她獨力撰寫或協力編寫的著作超過二十餘本。
國際運動生理學家暨營養科學家，致力在體能訓練和運動表現等方面推動變革，尤其是在女性運動這一塊。她在美國的史丹佛大學、紐西蘭的奧克蘭理工大學和懷卡托大學皆有主持研究計畫，研究聚焦女性運動員的健康和表現上，戮力推進提升女性體能的研究。辛姆斯博士本身也是一位退役運動健將，與運動員的合作經驗豐富，且合作過的運動員遍布各級別：有業餘新手運動員，也有奧運選手或環法自由車賽的自行車選手。她對國際研究環境和運動營養產業的貢獻，不但在運動營養界創建了一個全新的領域，也在訓練、營養和健康的性別差異這一塊樹立了自己的專業聲望。辛姆斯博士的「女人不是小一號的男人」（Women Are Not Small Men）講座，在運動科學、運動表現和女性運動領域廣受好評。她常在專家和學術研討會擔任主講者，也是多家高影響力公司的顧問團成員。
席琳娜．葉卡（Selene Yeager）
專門撰寫健康暨運動科學的暢銷作家，同時兼具私人教練（通過NASM認證）、營養教練（通過Pn1認證）、越野自行車手和前全美鐵人三項運動員等多重身分。她獨力撰寫或協力編寫的著作超過二十餘本。
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