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內容簡介
★把精神蠻牛帶回家★ ＼17堂恢復力課程：度過倦怠、提不起勁的無力時刻／
★把精神蠻牛帶回家★
＼17堂恢復力課程：度過倦怠、提不起勁的無力時刻／
如果以下項目都有一點點症狀，那麼你已經開始陷入倦怠了……
□經常感到疲憊，或依賴咖啡、酒精、香菸等物質來支撐。
□明知道應該運動，但沒有精力去做。
□經常不吃飯或隨便應付用餐的次數增加了。
□容易發脾氣和煩躁，但事後發現都是小事。
□覺得一切都是自己的錯，自責的情況增加。
□常常想著「我的人生從哪裡開始錯了？」
然而，「倦怠」也許是拯救我們的訊號？
無論是第一名還是最後一名，在人生的跑道上，我們都必須跑到終點，但如果你不懂如何休息，也不懂如何調整速度，把精神消耗在失敗主義的惡性循環中，這場人生馬拉松會跑得非常辛苦。
百萬讀者信賴的精神科醫師尹洪均，和許多患者共同經歷康復過程的經驗，近距離見證了脆弱心靈如何變成堅強而有能力的人，最有效的方法是不執著於精神層面而是強調現實生活條件，從「我為什麼要賺錢？」、「好好睡覺、好好吃飯」的基本功下手。儲存體力就是儲存精神力。
他更強調遇到困難，最痛苦往往是自己的情緒不被了解，這時傳達「這事有可能發生的事，並不是只有我才會這樣」就是一種「共情」的力量，這種力量不但可以防禦我們的情緒，更能反擊負
＼17堂恢復力課程：度過倦怠、提不起勁的無力時刻／
如果以下項目都有一點點症狀，那麼你已經開始陷入倦怠了……
□經常感到疲憊，或依賴咖啡、酒精、香菸等物質來支撐。
□明知道應該運動，但沒有精力去做。
□經常不吃飯或隨便應付用餐的次數增加了。
□容易發脾氣和煩躁，但事後發現都是小事。
□覺得一切都是自己的錯，自責的情況增加。
□常常想著「我的人生從哪裡開始錯了？」
然而，「倦怠」也許是拯救我們的訊號？
無論是第一名還是最後一名，在人生的跑道上，我們都必須跑到終點，但如果你不懂如何休息，也不懂如何調整速度，把精神消耗在失敗主義的惡性循環中，這場人生馬拉松會跑得非常辛苦。
百萬讀者信賴的精神科醫師尹洪均，和許多患者共同經歷康復過程的經驗，近距離見證了脆弱心靈如何變成堅強而有能力的人，最有效的方法是不執著於精神層面而是強調現實生活條件，從「我為什麼要賺錢？」、「好好睡覺、好好吃飯」的基本功下手。儲存體力就是儲存精神力。
他更強調遇到困難，最痛苦往往是自己的情緒不被了解，這時傳達「這事有可能發生的事，並不是只有我才會這樣」就是一種「共情」的力量，這種力量不但可以防禦我們的情緒，更能反擊負
作者簡介
《尹洪均精神健康醫學診所》所長，以特有的共鳴語言，提出如何解決內心傷痛和痛苦的實際解決方案，給很多人帶來了勇氣和啟發。
《尹洪均精神健康醫學診所》所長，畢業於中央大學醫學院及研究所。二○一六年以《自尊感教室》(台譯：低飛的自尊)一書在韓國掀起「自尊感熱潮」，並在日本、中國、台灣、印尼、泰國等地大獲好評。他曾出演tvN《不知不覺變大人》（No Way I'm an Adult）、CBS《Sebasi Talk》（譯註：類似 TED 的韓國版迷你演講頻道）等多個節目，以特別有的共鳴語言，提出如何解決內心傷痛和痛苦的實際解決方案，給很多人帶來了勇氣和啟發。著作包括《自尊感教室》、《愛情教室》。
《終止內耗》一書收錄了從焦慮、脆弱、精疲力盡的心理狀態，轉變為「靈活且堅韌的正向心態」的自我修復技巧。長期以來，作為精神科專科醫師，他近距離見證了脆弱的諮商當事人轉變為堅強且有能力者的過程，因而開始關注「心靈持久力」這股能引領我們人生走向愉悅成功的力量。對於如何調整「撐不下去」的心情，以及在危機與機會並存的時代，為何備用計畫（Plan B）會成為新的生命哲學，都以適切的心理處方給予解答。
NAVER部落格網址 http://blog.naver.com/yoonreply
《終止內耗》一書收錄了從焦慮、脆弱、精疲力盡的心理狀態，轉變為「靈活且堅韌的正向心態」的自我修復技巧。長期以來，作為精神科專科醫師，他近距離見證了脆弱的諮商當事人轉變為堅強且有能力者的過程，因而開始關注「心靈持久力」這股能引領我們人生走向愉悅成功的力量。對於如何調整「撐不下去」的心情，以及在危機與機會並存的時代，為何備用計畫（Plan B）會成為新的生命哲學，都以適切的心理處方給予解答。
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