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內容簡介
★德國《明鏡週刊》、亞馬遜書店暢銷書，累積近千筆五星好評！
★讀者表示：真的有用！提供了確實可遵循的指示，幫助受影響的人，並為他們的家人帶來希望，是類似主題中最好的一本書！
★從身體、情緒和思考三管齊下，幫助你不再以焦慮的視角看待一切，讓平靜重返大腦！
如果焦慮與恐慌正主宰你的生活，那你來對地方了！
焦慮不是敵人，只是個愛哭又愛碎碎念的旅伴，
它能不請自來、出現在腦中，就能自動離開。
讓成功擺脫多年焦慮與恐慌，
也幫助成千上萬人的心理學家告訴你怎麼做！
你是否……
★內心經常覺得不安？
★往往過度思考，無法停止擔憂？
★不斷設想「最壞的情況」？
★身體經常莫名緊繃，呼吸急促、難以入眠？
★經歷過焦慮或恐慌發作，卻不知如何是好？
人生在世，誰沒有操煩的一天？作者身為心理學家與諮商師，卻從未想過自己有一天竟會被焦慮症和恐慌症纏上，甩也甩不掉！
經過多年努力，加上職業訓練與面對患者的經驗，她終於找到了有效方法，取回人生的主導權，並決定把自己的方法分享出去。因為效果卓著，讓她躋身為歐洲德語區的暢銷作家和知名心理師。
書中首先帶領讀者了解大腦的機制、焦慮的作用與惡性循環，接著從身體、情緒和思考三個層面著手，各提供八項日常生活就能輕鬆實踐、且確實有效的工具與練習，給讀者脫離焦慮循環的勇氣，恢復身心平靜。
焦慮雖是人類用來保命的重要功能，但我們不需要總是沉默，任憑焦慮左右，也不必對它的話照單全收。是時候站起來，大聲對它說：「親愛的焦慮，請閉嘴！」
【各界推薦】
漢斯．莫心斯基（Hans
焦慮不是敵人，只是個愛哭又愛碎碎念的旅伴，
它能不請自來、出現在腦中，就能自動離開。
讓成功擺脫多年焦慮與恐慌，
也幫助成千上萬人的心理學家告訴你怎麼做！
你是否……
★內心經常覺得不安？
★往往過度思考，無法停止擔憂？
★不斷設想「最壞的情況」？
★身體經常莫名緊繃，呼吸急促、難以入眠？
★經歷過焦慮或恐慌發作，卻不知如何是好？
人生在世，誰沒有操煩的一天？作者身為心理學家與諮商師，卻從未想過自己有一天竟會被焦慮症和恐慌症纏上，甩也甩不掉！
經過多年努力，加上職業訓練與面對患者的經驗，她終於找到了有效方法，取回人生的主導權，並決定把自己的方法分享出去。因為效果卓著，讓她躋身為歐洲德語區的暢銷作家和知名心理師。
書中首先帶領讀者了解大腦的機制、焦慮的作用與惡性循環，接著從身體、情緒和思考三個層面著手，各提供八項日常生活就能輕鬆實踐、且確實有效的工具與練習，給讀者脫離焦慮循環的勇氣，恢復身心平靜。
焦慮雖是人類用來保命的重要功能，但我們不需要總是沉默，任憑焦慮左右，也不必對它的話照單全收。是時候站起來，大聲對它說：「親愛的焦慮，請閉嘴！」
【各界推薦】
漢斯．莫心斯基（Hans
作者簡介
克拉拉．漢斯坦（Klara Hanstein）
奧地利臨床心理學家、健康心理學家、系統心理學家，同時也是諮商師。曾開設私人診所，持續以兒童、青少年及家庭諮商為目標進行研究，精進個人學識與諮商技巧。不幸的是，一場常規但痛苦的手術，加上職業倦怠，導致了嚴重的焦慮和恐慌症，讓她不得不關閉診所。當時她和自己做了個約定：如果她能找到擺脫困境的方法，一定會幫助其他人這麼做。
切身經驗與助人的初衷，幫助她發展出一整套對抗焦慮的策略，除了成功讓自己擺脫焦慮的影響，也透過文字、社群媒體、Podcast等方式鼓勵有相同困擾的人獲得勇氣、走出困境。
目前IG有14.2萬人追蹤，同時也是德國《明鏡週刊》的暢銷作家。
〔譯者簡介〕
黃淑欣
東吳大學德國文化學系文學組碩士、德國霍夫科技大學企管碩士、前臺灣高等法院德語特約通譯。現居德國，專職翻譯。
切身經驗與助人的初衷，幫助她發展出一整套對抗焦慮的策略，除了成功讓自己擺脫焦慮的影響，也透過文字、社群媒體、Podcast等方式鼓勵有相同困擾的人獲得勇氣、走出困境。
目前IG有14.2萬人追蹤，同時也是德國《明鏡週刊》的暢銷作家。
〔譯者簡介〕
黃淑欣
東吳大學德國文化學系文學組碩士、德國霍夫科技大學企管碩士、前臺灣高等法院德語特約通譯。現居德國，專職翻譯。
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