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內容簡介
恢復自律神經，從調節迷走神經開始
最完整的迷走神經練習，帶你把療癒融入日常
當神經系統學會安全，身體才願意放鬆，情緒才有可能調節，
透過多重迷走神經理論，運用神經可塑性的力量，重建身心連結，回到健康。
本書作者黛比・黛娜（Deb Dana）是與多重迷走神經理論創始人史蒂芬・波吉斯（Stephen Porges）博士合作最深的治療師，也是被公認為最能將此理論清楚轉化為臨床實務應用的專家。
在本書中，她提出「BASIC」五階段神經調節架構（友善、關注、塑造、整合、連結），
並據此設計出50項可靈活運用於治療現場與日常生活的練習。
這些練習將引導你與自身的神經系統建立友善關係，
逐步從慣性的生存模式轉向安全與連結的身心狀態。
這不只是一本創傷療癒手冊，更是一份教你在生活中練習安全感的指南。
不論你是治療師，還是希望自我修復的讀者，
都能藉由這本書，從身體覺察出發，重新連結自己，建立內在的穩定與安全感。
․心理創傷與身心整合治療領域的重要突破——「多重迷走神經理論」
1994年史蒂芬•波吉斯博士提出多重迷走神經理論，認為自律神經其實有三大部分，
•發展最早的背側迷走神經系統，會讓生物在遇到巨大的恐懼事件時凍結並解離。
•接著發展出來的是交感神經系統，負責戰或逃的反應。
•最晚發展出來的是腹側迷走神經系統，它提供獲得安全感的能力，讓人有能力維持身心穩定，不會
透過多重迷走神經理論，運用神經可塑性的力量，重建身心連結，回到健康。
本書作者黛比・黛娜（Deb Dana）是與多重迷走神經理論創始人史蒂芬・波吉斯（Stephen Porges）博士合作最深的治療師，也是被公認為最能將此理論清楚轉化為臨床實務應用的專家。
在本書中，她提出「BASIC」五階段神經調節架構（友善、關注、塑造、整合、連結），
並據此設計出50項可靈活運用於治療現場與日常生活的練習。
這些練習將引導你與自身的神經系統建立友善關係，
逐步從慣性的生存模式轉向安全與連結的身心狀態。
這不只是一本創傷療癒手冊，更是一份教你在生活中練習安全感的指南。
不論你是治療師，還是希望自我修復的讀者，
都能藉由這本書，從身體覺察出發，重新連結自己，建立內在的穩定與安全感。
․心理創傷與身心整合治療領域的重要突破——「多重迷走神經理論」
1994年史蒂芬•波吉斯博士提出多重迷走神經理論，認為自律神經其實有三大部分，
•發展最早的背側迷走神經系統，會讓生物在遇到巨大的恐懼事件時凍結並解離。
•接著發展出來的是交感神經系統，負責戰或逃的反應。
•最晚發展出來的是腹側迷走神經系統，它提供獲得安全感的能力，讓人有能力維持身心穩定，不會
作者簡介
黛比•黛娜（Deb Dana）
臨床治療師、顧問、作家與演講者，專注於複雜性創傷的療癒工作。她擅長將艱澀的多重迷走神經理論轉化為清晰易懂、實用可行的方法，因此在國際身心治療領域中享有盛名。
她是多重迷走神經理論創始人史蒂芬・波吉斯（Stephen Porges）博士在臨床應用與大眾溝通領域的主要合作夥伴，著有《多重迷走神經練習》、《療癒創傷，我如何是我》等暢銷著作，並與波吉斯博士共同編輯《多重迷走神經理論的臨床應用》（The Polyvagal Theory in Therapy）一書。
黛比的專業核心，是以多重迷走神經理論的視角來理解創傷，並協助個案恢復身心整合。她所開創的「調節節奏®」（Rhythm of Regulation®）方法論、工具、技巧及實作方式，持續幫助來自不同領域與背景的專業工作者與一般人士，在人際關係、心理健康與創傷修復中深入應用這套理論。
她深信：只要我們對神經系統的運作有基本的理解，並學會與它合作、調節與回應，就能為自己帶來深刻而持久的改變。這份信念推動她走出治療室，與各類社群合作開設工作坊，將多重迷走神經的觀點帶入日常生活——無論是平凡瑣碎，或是深刻轉折的每一刻。
她是多重迷走神經理論創始人史蒂芬・波吉斯（Stephen Porges）博士在臨床應用與大眾溝通領域的主要合作夥伴，著有《多重迷走神經練習》、《療癒創傷，我如何是我》等暢銷著作，並與波吉斯博士共同編輯《多重迷走神經理論的臨床應用》（The Polyvagal Theory in Therapy）一書。
黛比的專業核心，是以多重迷走神經理論的視角來理解創傷，並協助個案恢復身心整合。她所開創的「調節節奏®」（Rhythm of Regulation®）方法論、工具、技巧及實作方式，持續幫助來自不同領域與背景的專業工作者與一般人士，在人際關係、心理健康與創傷修復中深入應用這套理論。
她深信：只要我們對神經系統的運作有基本的理解，並學會與它合作、調節與回應，就能為自己帶來深刻而持久的改變。這份信念推動她走出治療室，與各類社群合作開設工作坊，將多重迷走神經的觀點帶入日常生活——無論是平凡瑣碎，或是深刻轉折的每一刻。
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