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分手後的重生
療癒、依附與新的開始
內容簡介
分手不是終點,而是你與自己重新對話的開始。本書以溫暖陪伴與可執行的步驟為核心,結合依附理論與神經科學,帶你穿越急性期的混亂、鬆動自責與羞愧、建立清晰界線、修復情緒調節能力,直到你準備好迎向新的連結與生活。
為什麼你需要這本書?
分手後失眠、心悸、情緒崩潰,無法按下停損鍵
總是忍不住想傳訊息、偷看社群,越看越痛
在自責與羞愧中打轉:「是不是我不夠好」
反覆遇到同樣的關係模式:追得太緊或總想逃
日常功能下降:吃不好、專注不了、社交退縮
想恢復生活、也想重新約會,卻不知道何時才算「準備好」
害怕復發:偶遇、回憶、節日就被情緒拉走
核心方法論/心法
SRS 十環重生路徑(Stabilize–Repair–Start)
十個模組,對應分手療癒的完整旅程:急性穩定 → 依附理解 → 自責鬆動 → 界線與斷聯 → 身體安定 → 認知重整 → 支持系統 → 安全型行為 → 再度約會 → 長期維護
創傷知情 × 依附理論 × 神經科學三軸整合,將「為什麼有效」與「如何做到」一一對齊
以「日常微任務」和「情境腳本」取代空泛勸說,讓你每天有1%可見的進步
輔助心法與工具包:
72小時急救法:呼吸—接地—連結
90秒渴求駕馭:中斷渴望—轉移—回來
SAND 事後修復法:述說—承認—需求—約定
停—看—轉 三步重返穩定
本書特色系統化
1|急性期穩定:3-3-3呼吸、五感接地、睡前降噪流程,幫你先把「身體的警報」關小
2|依附解碼:ECR-R簡版量表×真實案例,看懂「我為何放
分手後失眠、心悸、情緒崩潰,無法按下停損鍵
總是忍不住想傳訊息、偷看社群,越看越痛
在自責與羞愧中打轉:「是不是我不夠好」
反覆遇到同樣的關係模式:追得太緊或總想逃
日常功能下降:吃不好、專注不了、社交退縮
想恢復生活、也想重新約會,卻不知道何時才算「準備好」
害怕復發:偶遇、回憶、節日就被情緒拉走
核心方法論/心法
SRS 十環重生路徑(Stabilize–Repair–Start)
十個模組,對應分手療癒的完整旅程:急性穩定 → 依附理解 → 自責鬆動 → 界線與斷聯 → 身體安定 → 認知重整 → 支持系統 → 安全型行為 → 再度約會 → 長期維護
創傷知情 × 依附理論 × 神經科學三軸整合,將「為什麼有效」與「如何做到」一一對齊
以「日常微任務」和「情境腳本」取代空泛勸說,讓你每天有1%可見的進步
輔助心法與工具包:
72小時急救法:呼吸—接地—連結
90秒渴求駕馭:中斷渴望—轉移—回來
SAND 事後修復法:述說—承認—需求—約定
停—看—轉 三步重返穩定
本書特色系統化
1|急性期穩定:3-3-3呼吸、五感接地、睡前降噪流程,幫你先把「身體的警報」關小
2|依附解碼:ECR-R簡版量表×真實案例,看懂「我為何放
作者簡介
閺仙
About the author
Eliyah Oren:陪伴心靈成長的探索者
在這個忙碌的世界裡,我們都在尋找屬於自己的答案。Eliyah Oren 是一位數學研究背景出身的作家,曾在工業研究機構工作,後來將理性思維與人文關懷結合,透過文字與大家分享生命的不同可能性。
著作分享
每本書都是 Eliyah 與讀者們的對話,希望能在人生路上提供一些思考的方向:
• 《通往圓滿之路:尋求自由與超越》:探討內在自由的可能性,邀請你一起思考生命的意義
• 《壓力轉化為力量:生活煉金術》:30天的實踐分享,如何將生活中的挑戰轉化為成長的養分
• 《AI認知的煉金過程》(三卷):從人性角度思考人工智能與意識的關係,一場跨越時代的對話
• 《覺醒者密碼》(I & II):結合神經科學與身心靈觀點,探索情緒背後的生物機制
• 《潛意識的秘密》:一趟探索內心世界的旅程,科學與直覺的溫柔相遇
• 《深度行銷》:從神經科學角度理解溝通的本質,如何真誠地觸動人心
• 《涅槃的新視角》:從腦科學到心靈層面,重新理解存在的意義
• 《生命更新的藝術》:52週的身心重建指南,與疾病和解,與生命和解
• 《中脈冥想的神經生物學意義》:冥想實踐
Eliyah Oren:陪伴心靈成長的探索者
在這個忙碌的世界裡,我們都在尋找屬於自己的答案。Eliyah Oren 是一位數學研究背景出身的作家,曾在工業研究機構工作,後來將理性思維與人文關懷結合,透過文字與大家分享生命的不同可能性。
著作分享
每本書都是 Eliyah 與讀者們的對話,希望能在人生路上提供一些思考的方向:
• 《通往圓滿之路:尋求自由與超越》:探討內在自由的可能性,邀請你一起思考生命的意義
• 《壓力轉化為力量:生活煉金術》:30天的實踐分享,如何將生活中的挑戰轉化為成長的養分
• 《AI認知的煉金過程》(三卷):從人性角度思考人工智能與意識的關係,一場跨越時代的對話
• 《覺醒者密碼》(I & II):結合神經科學與身心靈觀點,探索情緒背後的生物機制
• 《潛意識的秘密》:一趟探索內心世界的旅程,科學與直覺的溫柔相遇
• 《深度行銷》:從神經科學角度理解溝通的本質,如何真誠地觸動人心
• 《涅槃的新視角》:從腦科學到心靈層面,重新理解存在的意義
• 《生命更新的藝術》:52週的身心重建指南,與疾病和解,與生命和解
• 《中脈冥想的神經生物學意義》:冥想實踐
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