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內容簡介
行為科學家說：人類的專注力甚至不如一隻金魚！
我們活在注意力嚴重缺乏的時代！
當前，人們最寶貴的資源不是「時間」，而是「專注力」！
行為科學家說：人類的專注力甚至不如一隻金魚！
我們活在注意力嚴重缺乏的時代！
當前，人們最寶貴的資源不是「時間」，而是「專注力」！
▎提倡「多工處理」的社會下，我們的專注力急速銳減
# 25年內，我們的注意力驟減到只剩8秒，比金魚短1秒
# 想看的影片2秒內沒開播，我們就會轉向另一部
# 事情被打斷後，需要平均23分15秒的時間才能回到正軌
# 只有2.5%的人能夠同時有效處理多項任務
# 我們花了46.9%的清醒時間，在思考未來或與手邊任務無關的事
在這個充滿「通知」、「推播」與生活雜訊的世界裡，
「永遠在線」的狀態，接踵而來的干擾與分心，
讓焦慮、憂鬱、拖延、孤獨、空虛感等身心壓力悄悄找上門！
長期投入心理健康與復原力研究的行為科學家齊蘭娜．蒙特米尼博士說，永無止境的分心與切換，侵蝕了我們的專注力，把思緒搞得支離破碎，人生也失去了方向。所幸，「專注力是每個人與生俱來的權利，你隨時可以找回來！」
▎找回專注力，挽救精疲力竭的人生！
蒙特米尼博士傾注畢生心力與研究撰寫這本書，結合科學實證、理論與技巧、個案與親身經歷，提出全方位的專注策略，教你從生活、飲食、睡眠、活動與工作上調整習慣，一步步改寫大腦的神經迴路，為自己打造強大的專注力。
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我們活在注意力嚴重缺乏的時代！
當前，人們最寶貴的資源不是「時間」，而是「專注力」！
▎提倡「多工處理」的社會下，我們的專注力急速銳減
# 25年內，我們的注意力驟減到只剩8秒，比金魚短1秒
# 想看的影片2秒內沒開播，我們就會轉向另一部
# 事情被打斷後，需要平均23分15秒的時間才能回到正軌
# 只有2.5%的人能夠同時有效處理多項任務
# 我們花了46.9%的清醒時間，在思考未來或與手邊任務無關的事
在這個充滿「通知」、「推播」與生活雜訊的世界裡，
「永遠在線」的狀態，接踵而來的干擾與分心，
讓焦慮、憂鬱、拖延、孤獨、空虛感等身心壓力悄悄找上門！
長期投入心理健康與復原力研究的行為科學家齊蘭娜．蒙特米尼博士說，永無止境的分心與切換，侵蝕了我們的專注力，把思緒搞得支離破碎，人生也失去了方向。所幸，「專注力是每個人與生俱來的權利，你隨時可以找回來！」
▎找回專注力，挽救精疲力竭的人生！
蒙特米尼博士傾注畢生心力與研究撰寫這本書，結合科學實證、理論與技巧、個案與親身經歷，提出全方位的專注策略，教你從生活、飲食、睡眠、活動與工作上調整習慣，一步步改寫大腦的神經迴路，為自己打造強大的專注力。
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作者簡介
齊蘭娜．蒙特米尼博士（Dr. Zelana Montminy）
作者／齊蘭娜．蒙特米尼博士（Dr. Zelana Montminy）
齊蘭娜．蒙特米尼博士是享譽國際的行為科學家，以其對心理健康與復原力的劃時代研究與治療，開創了革命性療法。美國知名公益倡議者瑪麗亞．施萊佛（Maria Shriver）創建的平台曾將她列入「改變架構者」（Architects of Change）名單，她以融合尖端研究與實務經驗的方式，大膽挑戰過時的心理學樣板，賦予人們在這個注意力被不斷奪走的世界中，依然茁壯成長的能力。蒙特米尼博士也是廣受讚譽的《21天打造復原力》（21 Days to Resilience，暫譯）作者。
蒙特米尼博士擁有臨床心理學博士學位及康乃爾大學營養學專業認證，長年為《財星》五百大企業、全球組織與頂尖學術機構提供顧問與演講服務。她的客戶包括美國運通、安侯建業會計事務所、可口可樂、雅詩蘭黛、美國銀行、資本集團，以及多位世界頂尖運動員與菁英團隊。她同時也是多個知名節目的常客。目前與家人定居洛杉磯。
齊蘭娜．蒙特米尼博士是享譽國際的行為科學家，以其對心理健康與復原力的劃時代研究與治療，開創了革命性療法。美國知名公益倡議者瑪麗亞．施萊佛（Maria Shriver）創建的平台曾將她列入「改變架構者」（Architects of Change）名單，她以融合尖端研究與實務經驗的方式，大膽挑戰過時的心理學樣板，賦予人們在這個注意力被不斷奪走的世界中，依然茁壯成長的能力。蒙特米尼博士也是廣受讚譽的《21天打造復原力》（21 Days to Resilience，暫譯）作者。
蒙特米尼博士擁有臨床心理學博士學位及康乃爾大學營養學專業認證，長年為《財星》五百大企業、全球組織與頂尖學術機構提供顧問與演講服務。她的客戶包括美國運通、安侯建業會計事務所、可口可樂、雅詩蘭黛、美國銀行、資本集團，以及多位世界頂尖運動員與菁英團隊。她同時也是多個知名節目的常客。目前與家人定居洛杉磯。
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