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內容簡介
★一本充滿詩意的睡前繪本，也是幫助父母哄孩子入睡的實用指南★
以大腦科學和身心健康研究為基礎，
設計三個步驟、五種練習，
釋放孩子一整天的疲倦與興奮，安穩入眠。
小老鼠和朋友們一起出門玩耍卻遇上了暴風雨，電閃雷鳴間他們急忙的奔跑回家。正當小老鼠鑽進溫暖又舒服的被窩裡，閉上眼準備睡覺時，卻彷彿還能看見亮晃晃的閃電、聽見轟隆隆的雷聲，他該怎麼入睡呢？
故事中的小老鼠和許多孩子一樣，經歷一整天環境劇烈變動、情緒跌宕起伏後，很容易遇上入睡困難的問題，現實中還有晚睡、3C產品依賴等等因素加重情況，讓孩子的身體雖然疲憊，思緒卻慢不下來，白天的冒險、學習挑戰、開心或難過的情緒，都還在腦海裡轉呀轉。這個時候，一個溫柔的睡前練習、一段專注的深呼吸，就能幫助他們將注意力從忙碌的世界回到自己身體的節奏。
書末收錄了五種「睡前正念練習」，即使不知道該如何引導孩子入睡，只要依循書中清晰而簡單的指導語，就能有技巧的陪伴孩子慢慢放鬆休息──
．練習一：忘憂呼吸法──將玩偶放在肚子上，專注於吸氣和吐氣。
．練習二：說「謝謝」時間──透過感受美好事物，為心情卸下重擔。
．練習三：軟綿綿的身體──運用聯想，慢慢放鬆身體每個部位。
．練習四：特別時刻──回想一天的歡樂與寶貴時光，帶著它們迎向明天。
．練習五：帶走煩惱的小白雲──透過想像與吐氣釋放一天煩憂。
書
設計三個步驟、五種練習，
釋放孩子一整天的疲倦與興奮，安穩入眠。
小老鼠和朋友們一起出門玩耍卻遇上了暴風雨，電閃雷鳴間他們急忙的奔跑回家。正當小老鼠鑽進溫暖又舒服的被窩裡，閉上眼準備睡覺時，卻彷彿還能看見亮晃晃的閃電、聽見轟隆隆的雷聲，他該怎麼入睡呢？
故事中的小老鼠和許多孩子一樣，經歷一整天環境劇烈變動、情緒跌宕起伏後，很容易遇上入睡困難的問題，現實中還有晚睡、3C產品依賴等等因素加重情況，讓孩子的身體雖然疲憊，思緒卻慢不下來，白天的冒險、學習挑戰、開心或難過的情緒，都還在腦海裡轉呀轉。這個時候，一個溫柔的睡前練習、一段專注的深呼吸，就能幫助他們將注意力從忙碌的世界回到自己身體的節奏。
書末收錄了五種「睡前正念練習」，即使不知道該如何引導孩子入睡，只要依循書中清晰而簡單的指導語，就能有技巧的陪伴孩子慢慢放鬆休息──
．練習一：忘憂呼吸法──將玩偶放在肚子上，專注於吸氣和吐氣。
．練習二：說「謝謝」時間──透過感受美好事物，為心情卸下重擔。
．練習三：軟綿綿的身體──運用聯想，慢慢放鬆身體每個部位。
．練習四：特別時刻──回想一天的歡樂與寶貴時光，帶著它們迎向明天。
．練習五：帶走煩惱的小白雲──透過想像與吐氣釋放一天煩憂。
書
作者簡介
瑪格麗．米亞勒雷（Magali Mialaret）
【作者簡介】
瑪格麗．米亞勒雷（Magali Mialaret）
一位母親，同時也是高階主管教練、瑜伽教師和諮商師。研究大腦多年，取得應用神經科學的深造文憑。養育孩子之後，在一邊從事全職工作一邊鑽研瑜伽教學與神經科學的過程中，漸漸意識到自己用在成人身上的方法，也能對幼兒有所幫助。
【譯者簡介】
海狗房東
作家與譯者。繪本作品有《他們的眼睛》、《發光的樹》、《媽媽是一朵雲》等，也創作了一些臺語幼兒繪本和一本散文集《也等雨停也在雨中行》。
【繪者簡介】
卡門．薩爾達納（Carmen Saldaña）
自由接案插畫家，目前居住在西班牙北部一個名為希洪的小城市。靈感來源多半是動物、鳥兒、昆蟲和與自然相關的一切。畫過許多繪本，包括翻翻遊戲書《恐龍大口咬！》（暫譯）。
瑪格麗．米亞勒雷（Magali Mialaret）
一位母親，同時也是高階主管教練、瑜伽教師和諮商師。研究大腦多年，取得應用神經科學的深造文憑。養育孩子之後，在一邊從事全職工作一邊鑽研瑜伽教學與神經科學的過程中，漸漸意識到自己用在成人身上的方法，也能對幼兒有所幫助。
【譯者簡介】
海狗房東
作家與譯者。繪本作品有《他們的眼睛》、《發光的樹》、《媽媽是一朵雲》等，也創作了一些臺語幼兒繪本和一本散文集《也等雨停也在雨中行》。
【繪者簡介】
卡門．薩爾達納（Carmen Saldaña）
自由接案插畫家，目前居住在西班牙北部一個名為希洪的小城市。靈感來源多半是動物、鳥兒、昆蟲和與自然相關的一切。畫過許多繪本，包括翻翻遊戲書《恐龍大口咬！》（暫譯）。
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