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內容簡介
你可以不再以傷止傷：為什麼他們若無其事攻擊你？
《你可以不再以傷止傷》像是一面鏡子，
邀請你回溯內心的歷史，
向過去那些不屬於現在的重擔與創傷道別。
．尋找「不會反擊」的人、企圖隨心所欲「控制對方」……
成年後的人際困難，往往是幼年與「重要他人」（如父母）之間未解難題的重演。
我們常把過去對某人的恨意或恐懼，套用在現在的伴侶、上司或同事身上，導致無法與現實的人建立真實連結。
而許多莫名的焦慮、自責或過度努力，背後其實都藏著童年時期為了生存而壓抑的恐懼與敵意。
．「不再以傷止傷」，轉化自己的五個步驟
1. ACE性格的養成
透過注意（Attend）情緒、連結（Connect）真相、表達（Express）感受，來終止「以傷止傷」的反應模式。
2. 接受命運的「斷念」
勇敢承認「父母就是那樣的人」或「我確實受過傷」，這種斷念是保護你不再陷入絕望、邁向心理獨立的唯一出口。
3. 承認軟弱與真實情緒
問自己：「我真正恨的是誰？」停止只責怪他人，開始承擔自己的感受與選擇。
4. 情緒與身體
邀請你回溯內心的歷史，
向過去那些不屬於現在的重擔與創傷道別。
．尋找「不會反擊」的人、企圖隨心所欲「控制對方」……
成年後的人際困難，往往是幼年與「重要他人」（如父母）之間未解難題的重演。
我們常把過去對某人的恨意或恐懼，套用在現在的伴侶、上司或同事身上，導致無法與現實的人建立真實連結。
而許多莫名的焦慮、自責或過度努力，背後其實都藏著童年時期為了生存而壓抑的恐懼與敵意。
．「不再以傷止傷」，轉化自己的五個步驟
1. ACE性格的養成
透過注意（Attend）情緒、連結（Connect）真相、表達（Express）感受，來終止「以傷止傷」的反應模式。
2. 接受命運的「斷念」
勇敢承認「父母就是那樣的人」或「我確實受過傷」，這種斷念是保護你不再陷入絕望、邁向心理獨立的唯一出口。
3. 承認軟弱與真實情緒
問自己：「我真正恨的是誰？」停止只責怪他人，開始承擔自己的感受與選擇。
4. 情緒與身體
作者簡介
加藤諦三
加藤諦三
1938年出生於東京。社會心理學者。
畢業於東京大學教養學部教養學科，並完成同校研究所社會學研究科碩士課程。
早稻田大學榮譽教授，曾任哈佛大學賴肖爾研究所客座研究員。日本精神衛生學會顧問。擔任日本放送《電話人生相談》的主持人已超過半個世紀。
2009年獲得「東京都功勞者表彰」、2016年獲頒「瑞寶中綬章」。
著有暢銷書《為何我們總是如此不安？》、《人生的悲劇從當個乖孩子開始》（遠流）、《我有我自己的生存方式》、《安全感》等多部社會心理學暢銷書籍。
約有一百部作品被譯為外文版。
1938年出生於東京。社會心理學者。
畢業於東京大學教養學部教養學科，並完成同校研究所社會學研究科碩士課程。
早稻田大學榮譽教授，曾任哈佛大學賴肖爾研究所客座研究員。日本精神衛生學會顧問。擔任日本放送《電話人生相談》的主持人已超過半個世紀。
2009年獲得「東京都功勞者表彰」、2016年獲頒「瑞寶中綬章」。
著有暢銷書《為何我們總是如此不安？》、《人生的悲劇從當個乖孩子開始》（遠流）、《我有我自己的生存方式》、《安全感》等多部社會心理學暢銷書籍。
約有一百部作品被譯為外文版。
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